Mọi người ai cũng phạm sai lầm, nhưng mắc sai lầm lớn có thể thực sự khó chịu. Bạn có thể sẽ thấy giận dữ, xấu hổ, buồn, hoặc chỉ đơn giản là nản chí! Dù bạn cảm thấy thế nào thì việc bình tĩnh và bắt đầu giải quyết cảm xúc của mình để vượt qua lỗi lầm là điều khá quan trọng. Có rất nhiều chiến thuật có thể giúp bạn làm được điều này.
Phần 1
Tạm nghỉ
Bạn có thể cảm thấy như mình cần phải bắt đầu hành động để kiểm soát thiệt hại ngay lập tức, nhưng đừng vội.
Tập trung thở sâu sẽ giảm mức độ căng thẳng, nhịp tim chậm lại, và cung cấp nhiều ô xi cho cơ thể.
Con người đã áp dụng phương pháp thở này hàng ngàn năm khi tập yoga và thiền, và khoa học đã chứng minh rằng nó giúp giải toả căng thẳng và lo âu.
Phần 2
Giải quyết cảm xúc
Thử viết về cơn giận của mình vào nhật ký hoặc gọi cho bạn bè và giải thích chuyện đã xảy ra và nó khiến bạn cảm thấy thế nào.
Nhớ rằng khóc không phải là dấu hiệu của yếu đuối mà là một quá trình tâm lý và sinh học thông thường ở con người.
Ví dụ, nếu bạn làm rối tung buổi thuyết trình, hãy cười vì mọi việc kỳ cục ra sao khi bạn không thể quyết định nên đứng hay ngồi.
Ví dụ, nếu bạn nghĩ mình đã không làm tốt bài kiểm tra, thì việc lập danh sách các câu hỏi gây khó cho bạn có thể giúp bạn có chiến thuật học mới tốt hơn cho bài kiểm tra lần sau. Bạn cũng có thể xác định những việc bạn có thể làm để hạn chế sự ảnh hưởng của bài kiểm tra đến điểm số của mình, ví dụ như hỏi giáo viên về điểm cộng.
Nhiều người thấy rằng việc lặp lại nhiều lần một câu chú là cách hiệu quả để ngăn những thông điệp tiêu cực và khó chịu.
Ví dụ, thủ lặp lại nhiều lần câu “Mình chỉ là con người, mình đang cố gắng hết sức có thể, và đây là tất cả những gì mình có thể làm được.”
Phần 3
Tiến về phía trước
Nếu bạn có rắc rối với bạn bè hoặc người thân, hoặc nếu bạn không vui với phản ứng của họ về vấn đề của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu.
Thử nói những điều như, “Mình xin lỗi vì những gì đã làm. Mình nhận ra hành động của mình cũng ảnh hưởng đến cậu và mình cảm thấy rất tệ về điều đó. Cậu có thể tha thứ cho mình không?”
Thử viết cho mình một lá thư nói rằng bạn hiểu những gì đã xảy ra. Tưởng tượng bạn đang viết thư cho chính mính như một người bạn và hãy tử tế với bản thân trong thư.
Lặp lại câu “Mình tha thứ cho bản thân” khi vượt qua một ngày. Bạn càng nói câu đó nhiều, bạn càng tin vào nó dễ dàng hơn.
Lên kế hoạch cho tương lai là cách hiệu quả để tiến về phía trước và nó có thể giúp bạn kiểm soát tình hình tốt hơn.
Không uống rượu hoặc thuốc để đối phó lỗi lầm.Thuốc và rượu sẽ chẳng giải quyết vấn đề của bạn mà chỉ làm mọi việc tệ hơn.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/B%C3%ACnh-t%C4%A9nh-sau-khi-l%C3%A0m-h%E1%BB%8Fng-m%E1%BB%99t-vi%E1%BB%87c-quan-tr%E1%BB%8Dng