Giúp người khác thay đổi thói quen hành vi xấu là một việc tốt nhưng cũng rất khó khăn. Nhiều khi họ không muốn bạn giúp đỡ dù thật sự cần, hoặc mối quan hệ giữa hai bạn sẽ bị tổn hại. Nếu bạn bè hay người thân tiêu tốn quá nhiều thời gian vào việc xem phim ảnh đồi trụy và bỏ bê các mối quan hệ, lơ là công việc và học tập, không quan tâm tới các vấn đề quan trọng trong cuộc sống bất chấp hậu quả xấu xảy ra, đó là lúc bạn phải vào cuộc để giúp họ. Bằng chiến thuật khơi dậy hành động ở họ, định hình lối suy nghĩ mới và theo đuổi lối sống lành mạnh, bạn có thể giúp họ cách xử lý chứng nghiện phim ảnh khiêu dâm.
Phương pháp 1 của 3:
Khơi dậy Hành động
Nếu họ tự nhận bị nghiện thì bạn phải để họ kể ra câu chuyện của mình, và lắng nghe những tâm sự đó.
Nếu bạn nhận ra họ có thay đổi về hành vi thì nên khơi dậy câu chuyện bằng cách nói như: “Mình để ý thấy bạn hay lên mạng, dường như bạn đang bận tậm về điều gì đó. Có gì kể mình nghe được không?”
Không ngại đặt những câu hỏi thẳng thắn và thành thật. Đối mặt với một đề tài khó nói có thể phá hỏng mối quan hệ là việc khá thách thức. Sự giả dối là nguyên nhân không thể trị thói quen xem phim ảnh khiêu dâm, vì vậy bạn phải nói thật. Bạn cần đặt ra các câu hỏi chân thật và thẳng thắn như “Bạn có nghĩ bạn nghiện xem phim sex không?”.
Bạn cần khơi dậy tinh thần trách nhiệm ở họ bằng cách nói như: “Mình muốn giúp bạn về vấn đề này, vì vậy mình sẽ thường hỏi thăm để biết tình hình bạn thế nào”.
Gợi ý được giám sát hoạt động sử dụng máy vi tính của họ bằng cách kiểm tra lịch sử tìm kiếm mỗi ngày hay mỗi tuần. Bạn phải yêu cầu họ cam kết không xóa lịch sử tìm kiếm.
Khích lệ suy nghĩ phân biệt đúng sai khi cần thiết. Để làm điều này bạn giải thích cho họ hiểu rằng hành vi và bản thân con người họ cần được xem xét tách rời nhau. Họ không phải là người xấu nhưng những hành vi đó đang gây tổn hại nên cần phải thay đổi.
Nếu chứng nghiện ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ của họ thì bạn nên nói: “Đời sống xã hội của bạn sẽ thay đổi rất nhiều nếu bạn thay đổi hành vi của mình. Mọi thứ rồi sẽ dễ dàng hơn, dù ban đầu dường như hơi khó khăn”.
Ngược lại, cách nói sau đây hàm chứa sự xấu hổ và tội lỗi: “Bạn không muốn thôi làm đảo lộn các mối quan hệ của mình sao? Mình không hiểu sao bạn vẫn cứ làm như thế. Thật chẳng có ý nghĩa gì và nó còn khiến người khác tổn thương”.
Nhận diện hành vi cần thay đổi. Thông qua thảo luận tìm ra các hành vi mà người đó muốn thay đổi. Ví dụ, nếu anh ta thức tới 3 giờ sáng để xem phim sex và nghỉ học hay nghỉ làm vào sáng hôm sau thì đối tượng cần thay đổi là giờ ngủ. Mục tiêu đặt ra là: Đi ngủ trước 11:30 hằng đêm.
Giúp người nghiện chọn lựa/thiết kế một hệ thống giám sát để thay đổi hành vi. Nghĩa là bạn phải cài đặt giờ giấc giới hạn thời gian sử dụng máy vi tính, lên lịch tham gia hoạt động ngoài trời, bỏ ra một giờ mỗi ngày viết nhật ký cảm xúc.
Nếu họ trầm cảm, lo âu, căng thẳng hay đang tự hạ thấp bản thân thì chỉ cho họ các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và tập thở, những kỹ thuật này đã cho thấy hiệu quả điều trị phiền muộn.
Lựa cách khuyến khích suy nghĩ và hành vi tích cực. Nếu họ thích đi xem phim hay tới sân vận động xem đá bóng thì có thể lấy đó làm phần thưởng nếu họ đạt được mục tiêu đề ra trong ngày hay trong tuần. Việc này cải thiện lòng tự trọng cũng như niềm tin của họ.
Bớt can thiệp dần khi có dấu hiệu cải thiện. Khi thời gian người nghiện thể hiện hành vi tích cực ngày càng nhiều hơn, thì bạn có thể hạn chế bớt sự can thiệp của mình.
Bạn có thể gợi ý các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đi bộ đường dài và tập tạ, chúng giúp não bộ giải phóng endorphin là chất làm tăng cảm giác hưng phấn và giảm đau.
Ngoài ra bạn cũng có thể gợi ý tham gia lớp học khiêu vũ. Để học được các điệu nhảy mới đòi hỏi người tập phải chú ý cao độ nên chắc chắn là cơ hội để họ không suy nghĩ về phim ảnh khiêu dâm.
Khuyến khích họ tìm ra các sở thích của mình bằng cách trả lời những câu hỏi sau: Bạn đã đánh mất điều gì trong cuộc sống? Bạn muốn đi du lịch tới đâu nếu có cơ hội? Nếu tiền bạc không phải là vấn đề thì bạn chọn làm nghề gì?
Nếu trước đây họ từng chơi đàn ghita thì bạn gợi ý tham gia lớp học trực tuyến hay tham gia câu lạc bộ chơi đàn.
Khuyến khích họ tham gia vào nhóm có chung sở thích (không phải phim ảnh khiêu dâm), đây là nơi mang lại cho họ những người bạn thân. Nếu dành hầu hết thời gian vào các hoạt động mới thì họ gần như không còn cơ hội để xem phim ảnh khiêu dâm.
Nhấn mạnh để họ hiểu rằng cần phải dũng cảm tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống, và chuyên gia trị liệu sẽ là người khẳng định lời nói của bạn.
Cho họ biết đi gặp chuyên gia trị liệu là bước tiếp theo trong tiến trình điều trị. Bạn đã ở đó để lắng nghe tâm sự của họ, nhưng bây giờ là lúc phải đi gặp chuyên gia. Bạn cần cho họ biết: “Mình vẫn có mặt khi bạn cần, và bạn cần nói chuyện với chuyên gia vì chắc chắn họ có cách tốt hơn để giúp bạn”.
Tìm một chuyên gia trị liệu phù hợp. Bạn nên nhờ bác sĩ, người nhà hay bạn thân giới thiệu một chuyên gia trị liệu. Hãy tìm một chuyên gia trong khu vực bạn sống chuyên tư vấn điều trị các chứng nghiện.
Tìm một chuyên gia trị liệu biết về liệu pháp hành vi nhận thức. Liệu pháp này thường được sử dụng để cai nghiện, đó là quá trình có thiết kế từng bước nhằm giúp chấm dứt hành vi cưỡng bức. Chuyên gia sẽ giúp người bệnh tìm hiểu và loại bỏ các hành vi suy nghĩ tiêu cực đã hằn sâu.
Bạn có thể đề nghị người đó tham gia chương trình 12 bước được thiết kế cho người mắc chứng nghiện liên quan tới tình dục. Chương trình này được cung cấp trên toàn thế giới, bạn phải liên hệ với đơn vị ở địa phương để biết thông tin về buổi họp mặt gần nơi bạn sống.
Do đó bạn phải cân nhắc lựa chọn các thành viên tham gia vào buổi can thiệp. Những người thân yêu có thể mô tả cho người nghiện biết về tác động xấu mà tật nghiện phim ảnh khiêu dâm gây ra.
Bạn cần lên kế hoạch chi tiết để tạo ra các lựa chọn điều trị cho người bệnh. Ví dụ, có nhiều chương trình điều trị nội trú và ngoại trú và tất cả đều có tư vấn điều trị.
Phương pháp 2 của 3:
Định hình Suy nghĩ Mới
Để nói ra được vấn đề của mình đòi hỏi có sự can đảm, chính vì vậy bạn nên đáp lại như sau: “Trước tiên cảm ơn bạn đã cho mình biết, mình biết bạn phải lấy hết cam đảm để nói ra điều này. Mình sẽ giúp bạn bằng tất cả khả năng có thể”.
Đặt mình vào vị trí của họ. Học cách thông cảm và chấp nhận họ thay vì phán xét. Tìm các tài liệu hướng dẫn bạn cách thể hiện lòng trắc ẩn và thông cảm với người khác. Việc này có thể hơi khó thực hiện nhưng bạn nên thử.
Đối xử với họ theo cách bạn muốn được người khác đối xử. Chắc hẳn bạn đã từng trải qua những lần phải vật lộn trong cuộc sống và biết điều gì có ích cho mình khi đó, và điều gì là không.
Giúp người đó nhận biết dấu hiệu trầm cảm. Hiện nay trên mạng có nhiều bảng câu hỏi tầm soát nhằm xác định chứng trầm cảm. Nhiều khi người nghiện đã bị trầm cảm trước khi lún sâu vào phim ảnh khiêu dâm, hoặc từ khi mắc chứng nghiện này mới bị trầm cảm. Bạn thử hỏi họ: “Có điều gì làm bạn buồn chán không?”.
Bạn cũng sử dụng câu hỏi tương tự để tìm ra dấu hiệu bứt rứt, cô đơn, chán nản hay các cảm xúc khác mà họ có thể đang gặp phải.
Nghiện tình dục ảo và văn hóa phẩm khiêu dâm là tình trạng khiến người nghiện không thể cưỡng lại một số hành vi. Chứng bệnh này có những thách thức đặc thù vì người nghiện có thể giữ danh tính của mình tương đối bí mật, tạo điều kiện để kéo dài hành vi. Ngoài ra việc tiếp cận mạng internet không hạn chế khiến bạn rất khó cưỡng lại.
Giả sử họ đang dùng phim khiêu dâm để xua tan những cảm xúc không mong muốn thay vì phải đối mặt với chúng, nếu đúng như vậy thì bạn phải là người để họ tìm tới nhờ giúp đỡ, thay vì phải dùng phim ảnh đồi trụy. Nếu buộc phải khóa đường truyền internet thì hãy làm.
Ví dụ, nếu nói với bạn rằng đã không xem tranh ảnh khiêu dâm suốt cả buổi sáng thì bạn nên phản hồi lại bằng cách nói: “Thật tuyệt vời! Bạn thật sự tiến bộ rất nhiều, chắc chắn bạn muốn thế phải không? Tiếp tục cố gắng nhé”.
Bạn có thể cung cấp chỗ dựa vững chắc cho người bệnh, luôn có mặt khi họ cần.
Có những lúc bạn phải nhắc nhở người bệnh rằng “Mình ở đây là vì bạn, mình rất buồn khi thấy bạn gặp nhiều khó khăn như vậy, ước gì mình có thể làm được nhiều hơn”. Cách nói này tạo thêm động lực để họ cố gắng.
Ngủ đủ giấc để tránh kiệt sức.
Ăn thực phẩm lành mạnh để duy trì sức khỏe và năng lượng chống lại căng thẳng. Chế độ ăn nên có hoa quả, rau, protein gầy, cacbohydrat phức tạp và chất xơ. Tránh tiêu thụ caffein, đường và thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
Tập thể dục đều đặn để đối phó với stress.
Phương pháp 3 của 3:
Thiết lập Sự cân bằng Lành mạnh
Bạn phải đối xử tốt và tỏ ra thấu hiểu với khó khăn của người đó. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.
Bạn nên mời họ tham dự các buổi họp mặt để làm quen với những người bạn mới. Lúc đầu có thể họ không thoải mái nhưng bạn hãy luôn ở bên cạnh để hỗ trợ khi cần.
Văn hóa phẩm khiêu dâm gây ra cái nhìn sai lệch về quan hệ giới tính ở con người, do đó người nghiện cần được giáo dục lại về tương tác giữa nam và nữ trong thực tế. Bạn phải cố gắng hết sức cung cấp các tài liệu thực tế đáng tin cậy cho họ.
Tổ chức các sự kiện thể thao, dã ngoại và đi du lịch. Nếu bạn đang có ý định trải nghiệm điều gì đó thì nên mời họ cùng tham gia.
Là người nhắc nhở về hậu quả. Bạn phải nhắc nhở mỗi khi thấy họ bước ra từ một nơi tối tăm, rằng tất cả những nỗ lực họ đã cố gắng thực hiện sẽ xói mòn nếu họ bắt đầu xem phim trở lại. Bắt đầu buổi nói chuyện bằng giọng nói thẳng thừng để giải thích rằng “Đây không phải là vấn đề xấu hổ hay tội lỗi, mà sự thật là bạn đã và vẫn đang sống, bạn phải có trách nhiệm với bản thân và những người quan tâm đến bạn”.
Quan sát và thảo luận về những thay đổi. Nếu để ý thấy hành vi của họ có thay đổi mà khiến bạn tin rằng họ đã sa ngã, lúc này bạn cần bình tĩnh đối mặt với vấn đề. Bạn nên nói: “Tôi thấy bạn thật sự mệt mỏi, mọi việc có ổn không? Bạn có đang cai xem phim sex không đó? Nếu không thì mình sẵn sàng giúp bạn, không có lý do gì để phải nói dối”.
Giúp người nghiện đối phó với sức cám giỗ của phim sex nếu xuất hiện tình huống đặc biệt khó khăn, bằng cách gợi ý một số hoạt động thay thế để làm xao nhãng hay thu hút sự chú ý của họ, ví dụ như chơi máy bay điều khiển từ xa hay leo núi. Lôi kéo họ tham gia vào việc gì đó hoàn toàn xa lạ.
Động viên họ tha lỗi cho chính mình mỗi khi tái phạm, việc này rất quan trọng vì mỗi một bước đi thụt lùi sẽ làm người bệnh thất vọng vô cùng. Nghĩa là bạn phải tiếp tục hướng họ vào mục tiêu đã đề ra, chẳng hạn bạn có thể nói: “Bạn có thể trượt ngã nhưng điều quan trọng là phải tập trung vào những bước đi nhỏ để quay lại với chương trình cai nghiện. Cố gắng không xem phim trong một giờ tiếp theo, rồi từ từ tăng dần động lực qua từng giờ một theo kế hoạch. Bạn phải tìm đường quay trở lại. Đừng đầu hàng chính mình”.
Cởi mở và chân thật trong từng lời nói.
Sử dụng phần mềm giám sát thói quen, phần mềm lọc cho máy tính bàn, máy tính xách tay và điện thoại di động.
Nếu bạn là bố mẹ có con nghiện phim sex thì nên đem trẻ tới gặp chuyên gia tư vấn.
Nếu bạn biết ai đó đang xem phim ảnh khiêu dâm trẻ em, cho dù là vợ, chồng hay con bạn thì cũng nên đưa họ tới gặp chuyên gia tư vấn.
Chứng nghiện có thể phá hỏng cuộc đời một người đến mức không còn cơ hội sửa chữa.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Cai-nghi%E1%BB%87n-Phim-%E1%BA%A3nh-Khi%C3%AAu-d%C3%A2m