Những cuộc thi ăn uống thường cho bạn cơ hội thắng giải thưởng bằng tiền mặt và thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn. Hình thức thi đấu trong các cuộc thi ăn uống rất đa dạng. Bạn sẽ thi ăn cay, ăn nhanh, ăn nhiều hoặc kết hợp nhiều yếu tố. Để vượt qua cuộc thi và thắng giải, bạn sẽ cần chuẩn bị trong vài tuần hoặc vài tháng trước khi thi đấu. Bạn cần thực hiện kế hoạch tập luyện nghiêm khác trước cuộc thi và áp dụng chiến lược phù hợp trong quá trình thi đấu. Như vậy, bạn sẽ sớm nhận được huy chương vàng thôi!
Phần 1 của 3:
Thực hiện quá trình chuẩn bị dài hạn
Hầu hết các cuộc đều yêu cầu bạn cố gắng ăn nhiều hết mức có thể trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần tập luyện để ăn nhiều thức ăn càng nhanh càng tốt.
Một số cuộc thi khác sẽ chỉ yêu cầu bạn ăn món cánh gà siêu cay.
Đảm bảo đó là cuộc thi mà bạn được phép tham gia. Một số cuộc thi dành riêng cho “người không chuyên”, và họ sẽ không cho phép người thi đấu chuyên nghiệp tham gia. Điều đó có nghĩa là nếu đã thắng giải trong một cuộc thi ăn uống, bạn sẽ không được phép tham gia.
Làm ướt thức ăn, tức là bạn “nhúng” thức ăn vào chất lỏng trước khi cho vào miệng. Việc này giúp bạn nhai và nuốt thức ăn cứng dễ dàng hơn.
Hoạt động tự do trong khi ăn, tức là cho phép bạn thực hiện bất kỳ việc gì để ăn nhanh hơn.
Ăn kiểu dã ngoại, tức là bạn cần ăn theo cách vốn có đối với món ăn đó. Bạn không thể nhúng, nghiền thức ăn để vo thành viên tròn hoặc tách riêng các phần của món ăn (chẳng hạn như xúc xích và bánh mì).
Ví dụ, nếu biết miệng của bạn bị khô khi ăn nhiều bánh mì, việc nhét nhiều bánh vào miệng sẽ rất khó. Vì vậy, bạn cần lên kế hoạch khắc phục việc này khi tập luyện và thực hiện chiến lược uống thêm nước khi ăn bánh mì.
Khi đã quen với việc uống nước, bạn sẽ chuyển sang tập luyện với thức ăn mềm như cơm và hạt quinoa. Sau đó, bạn có thể ăn các loại thức ăn khó hơn như thịt. Tập luyện với tốc độ chậm ở giai đoạn này để tránh bị nghẹn.
Đừng bao giờ tập luyện mà không có sự hiện diện của người khác. Vì nếu gặp vấn đề, bạn cần được giúp đỡ nhanh chóng.
Số lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào cơ thể của bạn và cuộc thi mà bạn tham gia. Chẳng hạn như một số người tham gia sẽ tập luyện bằng cách ăn vài cân bắp cải chín hoặc sống trong một lần.
Thức ăn giàu chất xơ sẽ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn. Việc này sẽ làm cho quá trình tập luyện với loại thức ăn trở nên khó khăn hơn so với loại khác, vì bạn còn phải cố gắng chống lại cảm giác no.
Bạn cũng có thể tập luyện với hoa quả như nho và dưa hấu, hoặc các loại rau củ hấp.
Mặc dù một số người tham gia còn tập luyện bằng cách uống nhiều nước hoặc sữa trong một lần, nhưng việc này rất nguy hiểm với sức khỏe của bạn. Hãy cứ tập luyện với bắp cải.
Phần 2 của 3:
Tập luyện trước cuộc thi
Nên nhớ tuân thủ quy định của cuộc thi trong toàn bộ những lần tập luyện.
Việc này sẽ giúp bạn biết trước các khó khăn sẽ gặp phải trong bữa ăn.
Bạn nên thực hiện việc này tối thiểu một lần, và thêm một vài lần nếu cảm thấy cần chuẩn bị thêm.
Kích cỡ thật sự của bữa ăn sẽ tùy thuộc vào bạn và khẩu phần ăn quen thuộc của bạn. Quy luật chung là ăn gấp đôi lượng mà bạn thường ăn.
Trong những ngày đầu tiên, bạn chỉ ăn nhẹ vào buổi sáng và ăn nhiều vào buổi trưa. Sau đó sẽ ăn bữa tối với cỡ thông thường.
Vào cuối tuần, ăn một bữa to vào giữa buổi sáng và giữa buổi trưa.
Chuẩn bị nhiều món từ rau củ và ăn liên tục đến khi bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đừng đi quá giới hạn và làm cho bạn bị ốm.
Đây là bữa ăn thật sự cuối cùng mà bạn nên ăn trước cuộc thi.
Thức ăn mềm như sinh tố giàu đạm hoặc sữa chua.
Nếu cuộc thi diễn ra vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, bạn có thể thêm một ít thức ăn hơi cứng vào bữa sáng, chẳng hạn như trứng hoặc ngũ cốc.
Bạn cũng cần tập thể dục trước cuộc thi, vì việc này sẽ làm tăng cảm giác đói. Tuy nhiên, đừng tập với cường độ mạnh vì cơ thể không có nhiều năng lượng cho việc tập thể dục. Thử đi bộ nhanh hoặc chạy bộ nhẹ nhàng khoảng 20 phút.
Phần 3 của 3:
Áp dụng chiến lược trong cuộc thi
Nếu cần ý tưởng trong việc chọn bài hát, hãy tìm trên mạng với từ khóa “âm nhạc giúp bạn tập trung trong suốt cuộc thi ăn uống”. Nhạc dùng để tập thể dục cũng hiệu quả.
Chỉ thực hiện việc này nếu cảm thấy nó hiệu quả trong khi tập luyện.
Để chiến thắng trong cuộc thi ăn uống, bạn cần tự tin rằng mình có thể làm được! Ý chí của bạn rất quan trọng.
Nghiêm túc cân nhắc giới hạn của bạn, chắc hẳn bạn không muốn gặp nguy hiểm!
Đừng đăng ký nhiều hơn một hoặc hai cuộc thi mỗi tháng. Bạn cũng nên tập luyện với thức ăn có lượng calo thấp khi có thể, và đảm bảo duy trì kế hoạch rèn luyện sức khỏe đều đặn.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Chi%E1%BA%BFn-th%E1%BA%AFng-trong-cu%E1%BB%99c-thi-%C4%83n-u%E1%BB%91ng