Hướng dẫn chi tiết Cách để Chống rụng tóc ở thanh thiếu niên

Rụng tóc, đặc biệt đối với thanh thiếu niên, là một vấn đề gây khó chịu và xấu hổ. Rụng tóc xảy ra khi một điều gì đó ngăn cản tóc phát triển,, làm tăng lượng tóc rụng hoặc gãy. Nếu tóc của bạn đã ngừng phát triển, nó sẽ không phát triển lại cho đến khi bạn xác định và giải quyết được những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra rụng tóc. Một số nguyên nhân có thể gây rụng tóc ở thanh thiếu niên bao gồm căng thẳng, ít chăm sóc tóc, hoặc do vấn đề sức khỏe.

Phương pháp 1 của 4:

Xác định nguyên nhân gây rụng tóc

Trao đổi với nhà tạo mẫu tóc về phương pháp điều trị và kiểu tóc. Những can thiệp có dùng hoá chất khiến tóc bị gãy hoặc rụng tạm thời gồm có: tẩy tóc, nhuộm màu, duỗi thẳng, và uốn gợn sóng. Nhiệt tỏa ra từ máy duỗi tóc hoặc máy sấy cũng sẽ gây rụng tóc.

Các kiểu tóc búi hay buộc chặt có thể gây ra “tình trạng rụng tóc do kéo căng” với các nang tóc bị hư tổn theo thời gian. Nếu bạn cảm thấy đau phần da đầu, tránh vuốt hết tóc ra sau để buộc kiểu đuôi ngựa hay những kiểu đầu làm tóc bị kéo căng.

Xem xét tiền sử gia đình. Hỏi cha mẹ xem gia đình bạn có tiền sử bị rụng tóc hay không. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng rụng tóc ở người lớn — chứng hói đầu ở nam hoặc nữ — là do di truyền. Tuy nhiên, sự kết hợp của yếu tố di truyền và nội tiết tố có thể gây ra chứng rụng tóc này ở độ tuổi 15 đến 17.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rụng tóc do di truyền có thể được thừa hưởng từ cha hoặc mẹ ở cả nam và nữ.

Theo dõi hiện tượng tóc rụng quá nhiều. Số lượng tóc rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, căng thẳng hoặc những biến cố chấn thương tâm lý (như tai nạn, phẫu thuật, bệnh tật) có thể gây rụng tóc rất nhiều. Thông thường hiện tượng rụng tóc quá nhiều sẽ trở lại bình thường trong vòng 6 đến 9 tháng, nhưng căng thẳng liên tục có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc thường xuyên.

Cẩn thận khi kéo căng tóc. Thanh thiếu niên thường đùa với mái tóc của họ một cách vô thức như xoay hay kéo tóc. Trong một số trường hợp, nó được coi là một triệu chứng rối loạn mang tên “Trichotillomania” (tạm gọi là hội chứng nhổ tóc), biểu hiện ở việc một người tự nhổ tóc khi họ lo lắng hoặc bị phân tâm. Mặc dù hành vi này thường xảy ra trong vô thức, nó để lại hậu quả là hói đầu.

Rối loạn này thường xảy ra do căng thẳng. Hãy gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia về tóc và da đầu “trichologist” (chuyên nghiên cứu về lông tóc) để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa da liễu để có thông tin về vấn đề sức khỏe. Có nhiều chứng bệnh và vấn đề có thể gây rụng tóc. Những vấn đề nội tiết tố như tiểu đường không kiểm soát, bệnh tuyến giáp, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây trở ngại cho việc sản sinh ra tóc. Những người mắc chứng luput cũng có nguy cơ bị rụng tóc.

Rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ có thể khiến cơ thể thiếu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với sự tăng trưởng của tóc. Một số thanh thiếu niên ăn chay cũng bị rụng tóc nếu họ không nhận đủ chất đạm từ nguồn thực phẩm chay.

Vận động viên có nguy cơ rụng tóc cao hơn bởi vì họ thường bị mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Bệnh thiếu máu có thể dẫn đến rụng tóc.

Một nguyên nhân gây ra rụng tóc loang lổ, thường đi kèm với tróc vảy và gãy tóc, là bệnh ecpet mảng tròn của da đầu, được gọi là nấm da capitis. Nó thường không phổ biến ở tuổi thiếu niên nhưng vẫn có nguy cơ xảy ra. Vấn đề này là do nhiễm trùng nấm và có thể được điều trị bằng thuốc uống và dầu gội đặc biệt.

Kiểm tra các mảng hói nhỏ tròn. Có một hoặc nhiều mảng hói trên da đầu có thể là dấu hiệu của một bệnh lí về da, gọi là “alopecia areata” hay “rụng tóc từng mảng”. Đây là một rối loạn tự miễn, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phá hủy nang tóc. May là bệnh này có thể điều trị được, và tóc sẽ mọc lại trong vòng một năm. Tuy nhiên, vẫn có một số người bị rụng tóc nhiều lần hoặc thậm chí là thường xuyên.

Nếu không được kiểm tra, chứng rụng tóc từng mảng đôi khi có thể dẫn đến hói toàn bộ hoặc thậm chí rụng hết toàn bộ lông trên cơ thể, mặc dù hiện tượng này là rất hiếm. Gặp bác sĩ da liễu để có chẩn đoán phù hợp, việc đó có thể bao gồm kiểm tra tóc dưới kính hiển vi hoặc hẹn làm kiểm tra sinh thiết da.

Bệnh này không truyền nhiễm.

Trao đổi với bác sĩ về thuốc điều trị. Hóa trị ung thư thường là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc chỉ định theo toa — trong đó có một số loại được sử dụng để điều trị mụn trứng cá, rối loạn lưỡng cực, và rối loạn tăng động giảm chú ý ADHD — cũng gây ra tác dụng phụ là rụng tóc. Các loại thuốc giảm cân có chứa amphetamine cũng có thể gây rụng tóc. Hãy cho bác sĩ xem danh sách chi tiết tất cả loại thuốc hiện tại bạn đang dùng, thuốc kê theo toa và không kê toa, để biết liệu chúng có gây ra vấn đề hay không.

Phương pháp 2 của 4:

Điều chỉnh việc chăm sóc tóc

Sử dụng sản phẩm đặc trị cho loại tóc của bạn. Bạn có thể thấy choáng ngợp khi phải đối mặt với những gian hàng đầy ắp sản phẩm tại cửa hàng chăm sóc tóc. Nhưng việc dành thời gian để đọc những nhãn hiệu và tìm đúng loại dầu gội và dầu xả được điều chế cho nhu cầu cụ thể của bạn sẽ giúp ích cho việc điều trị. Ví dụ, nếu bạn nhuộm tóc, hãy sử dụng sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm đang được điều trị. Nếu tóc của bạn đã qua xử lý hóa chất hoặc bị hư tổn, hãy xem xét dùng dầu gội “2 trong 1”. Một số chuyên gia chăm sóc tóc khuyên bạn nên sử dụng dầu gội đầu em bé dịu nhẹ hơn cho tóc. Không kể đến chi phí, nhiều nhãn hiệu dầu gội và dầu xả dành cho em bé cũng mang lại những lợi ích tương tự. Đừng nghĩ là bạn phải chi tiêu tốn kém để có được một sản phẩm tốt dành cho tóc.

Cảnh giác với sản phẩm được quảng cáo là chống rụng tóc hoặc giúp mọc tóc mà chưa qua kiểm nghiệm.

Tìm lời khuyên từ nhà tạo mẫu tóc hoặc bác sĩ da liễu để được tư vấn về những sản phẩm dành cho tóc phù hợp nhất với bạn.

Duy trì thói quen gội đầu thường xuyên. Gội đầu với dầu gội và dầu xả dịu nhẹ một lần một ngày hoặc cách ngày, đặc biệt nếu bạn có mái tóc dầu. Bạn có thể nghĩ rằng gội đầu hàng ngày thực sự sẽ đẩy nhanh tốc độ rụng tóc, nhưng không phải như vậy. Nang tóc không thể hoạt động đúng chức năng khi chúng bị bụi bẩn hoặc chất nhờn gây ảnh hưởng. Gội đầu thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe cho nang tóc và ngăn rụng tóc nhiều dẫn đến chứng rụng tóc.

Tập trung làm sạch da đầu với dầu gội thay vì chỉ làm sạch tóc. Chỉ làm sạch tóc sẽ khiến tóc khô, dẫn đến hiện tượng tóc dễ bị gãy và rụng.

Thoa dầu xả tóc sau mỗi lần gội đầu để dưỡng ẩm và cải thiện độ chắc khỏe của tóc. Không giống như dầu gội đầu, bạn nên tránh để dầu xả tiếp xúc lên da đầu và làm theo hướng dẫn sử dụng. Thoa dầu xả lên da đầu có thể bít kín và ảnh hưởng xấu đến nang tóc.

Tránh dùng khăn chà xát mạnh lên tóc sau khi tắm – việc đó có thể làm tóc bị gãy và hư tổn.

Bảo vệ mái tóc khỏi tác động của nhiệt. Nhiệt từ máy sấy, máy uốn tóc, và máy duỗi tóc có thể gây tổn hại cho tóc, khiến tóc bị gãy và rụng. Tránh các quá trình tạo nhiệt có thể gây tổn hại đến tóc bằng cách: để không khí làm khô tóc và thử kiểu tóc phù hợp với kết cấu tự nhiên của tóc.

Có thể bạn phải sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc cho những dịp đặc biệt. Nếu phải tạo kiểu tóc bằng nhiệt, nên bảo vệ tóc với những sản phẩm phù hợp.

Tránh kéo căng tóc. Chứng rụng tóc còn có thể bắt nguồn từ việc kéo căng các sợi tóc trong một khoảng thời gian. Tránh tết tóc chặt, buộc tóc đuôi ngựa, hay các kiểu đầu khác làm căng tóc. Khi chải, uốn hoặc duỗi tóc, tránh giật mạnh tóc. Sử dụng một chiếc lược mỏng để nhẹ nhàng gỡ những phần tóc rối. Đồng thời, tránh nghịch tóc hoặc chải ngược tóc từ ngọn vào gốc.

Chỉ tạo kiểu khi tóc khô. Tóc ướt dễ bị hư tổn và bị gãy khi bị kéo căng. Nếu bạn định tết tóc hay uốn xoăn bằng bất cứ cách nào, hãy chờ cho đến khi tóc khô.

Giảm tiếp xúc với hóa chất. Hãy cẩn thận nếu bạn thường xuyên nhuộm tóc hoặc sử dụng hóa chất cho tóc. Các quá trình dùng tới hoá chất như duỗi thẳng hoặc uốn nóng có thể gây tổn hại và làm suy yếu nang tóc, dẫn đến gãy và rụng tóc. Tiếp xúc lâu với hóa chất trong hồ bơi cũng có thể gây ra tác động tương tự.

Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh sử dụng hóa chất cho tóc.

Đeo mũ bơi khi đi bơi để bảo vệ tóc. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc dành riêng cho người bơi lội để bổ sung độ ẩm cho da đầu và tóc nếu bạn thường xuyên đi bơi.

Phương pháp 3 của 4:

Thay đổi phong cách sống

Duy trì chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng. Chế độ ăn thích hợp sẽ cung cấp cho bạn vitamin và khoáng chất cần thiết để có mái tóc chắc khỏe. Chế độ ăn không cân bằng (đối với người ăn chay hoặc người bị rối loạn ăn uống) thường dẫn đến rụng tóc. Để ngăn chặn điều này, hãy bổ sung những chất sau vào chế độ ăn của bạn:

Sắt và kẽm: khoáng chất này có trong thịt nạc đỏ, đậu nành và đậu lăng. Chúng giúp ích cho sự phát triển của nang tóc.

Protein: thịt, cá, đậu, các loại hạt, sữa chua thúc đẩy tăng trưởng và phục hồi cho tóc.

Axit béo Omega-3: cá béo như cá hồi sẽ cải thiện độ chắc khoẻ và độ bóng của tóc. Một số lợi ích khác bao gồm giảm trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Biotin: loại vitamin B này có trong trứng, rất quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh của tất cả tế bào, bao gồm tóc.

Bổ sung vitamin đầy đủ vào chế độ ăn. Một số vitamin, như vitamin D, giúp ích cho sự tăng trưởng của tóc nhưng sẽ khó để bổ sung qua thực phẩm. Vitamin D bổ sung (khoảng 1.000 IU mỗi ngày) có thể giúp cải thiện mái tóc của bạn. Sử dụng vitamin B như biotin, vitamin E, kẽm và magiê bổ sung mỗi ngày một lần để đảm bảo bạn đang tiêu thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Mặc dù không có sự tương quan trực tiếp giữa thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và ngăn ngừa rụng tóc, thực phẩm chức năng sẽ giúp duy trì sức khỏe cho tóc và cơ thể.

Giải quyết mọi nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Rụng tóc có thể liên quan đến căng thẳng kéo dài hoặc biến cố chấn thương tâm lý như tai nạn hoặc phẫu thuật. Nếu tóc bạn đang ở trong giai đoạn ngừng phát triển “Telogen effluvium”, bạn có thể rụng mất 1/2 đến 3/4 mái tóc và nhìn thấy tóc rụng thành nắm khi bạn gội, chải, hoặc dùng tay vuốt qua mái tóc. Vấn đề này thường là tạm thời và sẽ trở lại bình thường trong 6 tháng đến 9 tháng, nhưng nó có thể trở thành mãn tính nếu bạn không giải quyết những căng thẳng. Khi căng thẳng đã được giải quyết, tóc sẽ phát triển trở lại.

Thực hiện một số hoạt động giải tỏa căng thẳng như yoga, thiền, hoặc chạy bộ. Dành thời gian cho những thói quen bạn yêu thích, và tập trung mang lại cảm giác bình tĩnh và bình yên cho cuộc sống.

Nếu cảm thấy không thể giải quyết căng thẳng, hãy trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn để giải tỏa căng thẳng và phục hồi.

Phương pháp 4 của 4:

Điều trị y tế

Dùng thuốc trị rụng tóc không kê toa. Thuốc không kê toa như thuốc mọc tóc Rogaine sẽ phát huy tác dụng tốt nếu sử dụng liên tục, nhưng chỉ dùng với mục đích ngăn chặn rụng tóc chứ không phải để mọc tóc. Tuy nhiên, tóc có thể mọc lại trong một số trường hợp. Bạn có thể thấy tóc mới mọc sẽ ngắn hơn và mỏng hơn tóc bình thường và nó sẽ mọc chậm lại nếu bạn ngưng dùng thuốc.

Đừng dùng thuốc Rogaine nếu bạn đang hoặc có kế hoạch mang thai.

Trao đổi với bác sĩ da liễu nếu những triệu chứng trở nên nghiêm trọng. Vấn đề rụng tóc nhanh ở độ tuổi thanh thiếu niên cần có sự giúp đỡ của chuyên gia y tế. Rụng tóc bất thường, rụng nhiều mảng tóc hoặc chỉ trong một khu vực, cũng có thể là dấu hiệu của một hội chứng nghiêm trọng nào đó. Những hiện tượng như đau, ngứa, mẩn đỏ, tróc vảy hoặc những bất thường rõ rệt khác cần phải được ghi chú lại, cũng như trường hợp chứng rụng tóc đi kèm với tăng cân, yếu cơ, hoặc bị lạnh hay dễ mệt mỏi.

Bác sĩ da liễu sẽ xem xét tiền sử bệnh án của bạn và thực hiện kiểm tra tóc và da đầu để chẩn đoán nguyên nhân gây rụng tóc.

Họ cũng có thể làm các xét nghiệm khác như xét nghiệm máu để loại trừ bệnh; kiểm tra dưới kính hiển vi đối với tóc gãy; hoặc kiểm tra sinh thiết da.

Cung cấp cho bác sĩ da liễu thông tin chính xác. Trong lúc kiểm tra và xét nghiệm, bác sĩ da liễu sẽ đặt ra một loạt câu hỏi. Hãy sẵn sàng cung cấp những thông tin sau:

Bạn chỉ đang rụng tóc ở đầu hay còn rụng lông ở những bộ phận khác trên cơ thể?

Bạn có nhận ra dạng rụng tóc của mình như chân tóc bị thụt hoặc phần tóc trên trán thưa dần, hoặc tóc rụng khắp đầu không?

Bạn có nhuộm tóc không?

Bạn có dùng máy sấy tóc không? Mức độ có thường xuyên không?

Bạn dùng loại dầu gội nào? Bạn có dùng những sản phẩm cho tóc khác như gel hoặc thuốc xịt tóc không?

Bạn có bị bệnh hay sốt cao gần đây không?

Bạn có gặp căng thẳng bất thường gần đây không?

Bạn có những hành vi kéo tóc hoặc chà xát da đầu khi lo lắng không?

Bạn có dùng bất cứ loại thuốc điều trị nào không, bao gồm cả các loại thuốc không kê toa?

Xin thuốc kê đơn để trị hói đầu. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc finasteride (hiệu Propecia). Nó sẽ được kê dưới dạng thuốc viên và cần uống hàng ngày. Tuy nhiên, mục đích của thuốc này là để ngừng rụng tóc chứ không phải để mọc tóc lại.

Propecia thường được kê cho nam giới, vì nó có thể gây ra nguy cơ dị tật bẩm sinh nếu được sử dụng ở phụ nữ mang thai.

Yêu cầu bác sĩ thay đổi thuốc nếu cần thiết. Nếu rụng tóc là tác dụng phụ của một loại thuốc mà bạn đang dùng để điều trị bệnh khác — như mụn trứng cá hoặc Rối loạn Tăng động giảm Chú ý (ADHD) — bác sĩ có thể thay đổi thuốc điều trị của bạn.

Đừng bao giờ ngừng dùng thuốc điều trị vì nó có thể khiến tình trạng của bạn trầm trọng thêm.

Nếu bạn đang bị chứng đái tháo đường hay bệnh tuyến giáp, khi có sự chăm sóc thích hợp, tóc sẽ giảm hoặc ngừng rụng.

Cân nhắc dùng thuốc corticosteroid để điều trị rụng tóc theo mảng. Nếu bác sĩ da liễu chẩn đoán bạn bị tình trạng tự miễn dịch, hãy thảo luận với họ về thuốc corticosteroid. Những loại thuốc chống viêm mạnh ngăn chặn hệ thống miễn dịch và điều trị chứng rụng tóc theo mảng. Bác sĩ da liễu có thể sử dụng corticosteroids trong ba cách sau:

Tiêm thuốc tại chỗ: Tiêm trực tiếp nhóm hợp chất cấu trúc nhân steroid vào những vùng bị rụng tóc. Một số tác dụng phụ có thể bao gồm đau tạm thời và suy thoái tạm thời ở làn da và thường sẽ tự khôi phục.

Thuốc dạng viên: Tác dụng phụ của thuốc corticosteroid bao gồm tăng huyết áp, tăng cân, và loãng xương. Do đó, thuốc viên hiếm khi được kê đơn để điều trị rụng tóc, và nếu dùng thì chỉ trong thời gian ngắn.

Bôi thuốc mỡ: Thuốc mỡ hoặc kem có chứa steroid có thể được dùng bôi trực tiếp vào khu vực hói đầu. Cách này sẽ ít gây ra tổn thương hơn so với tiêm thuốc và thường áp dụng đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, thuốc mỡ dạng bôi và các loại kem ít có hiệu quả hơn so với dạng thuốc tiêm. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc bôi lên những khu vực bị hói đầu.

Các phương pháp điều trị thay thế như: châm cứu, điều trị bằng laser và ánh sáng, xoa bóp bằng dầu thơm, dầu hoa anh thảo vào buổi tối và các loại thảo mộc Trung Quốc khác không được chứng nhận bởi những thử nghiệm lâm sàng và không được xem là biện pháp chữa rụng tóc hiệu quả.