Hướng dẫn chi tiết Cách để Ghi nhớ Mọi thứ

Thiết lập từ tạo bởi các chữ đầu của các thứ cần nhớ. Lấy chữ cái đầu tiên của mỗi từ và ghép lại thành một từ dễ hiểu cho bạn. Ví dụ như bạn tạo ra từ H.O.M.E.S để nhớ các hồ lớn (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).

Trí nhớ rất hữu ích cho việc nhớ vần. Đặt một cụm từ có vần/không có nghĩa có sử dụng các chữ cái cho các từ. Lấy ví dụ để nhớ từ necessary, bạn có thể nhớ ‘Never Eat Cake; Eat Salad Sandwiches And Remain Young’.

Tạo ra âm thanh tương đối. Về cơ bản thì đây là các cụm từ vô nghĩa giúp bạn nhớ những chữ cái đầu của một chuỗi thông tin (áp dụng rất nhiều trong toán học). Ví dụ: Thường Ngày Làm Thêm Nghiên Cứu Công Trình dùng để nhớ thứ tự các phép tính: Trong ngoặc, Lũy thừa, Nhân, Chia, Cộng, Trừ.

Ngoài ra bạn cũng có thể làm một bài thơ ngắn hay vài câu có vần để ghi nhớ các thông tin quan trọng. Ví dụ: “Nếu c không đứng trước/Hoặc khi phát âm a/Thì trước e i đứng/ Lấy ví dụ như weigh” giúp bạn nhớ ví trí của 2 chữ cái e và i khi chúng xuất hiện cùng nhau.

Dùng những hình ảnh vui nhộn hoặc lạ mắt để gợi ra một điều mà bạn cần nhớ. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để nhớ sự dính dáng của JFK trong cuộc xâm lăng vào Vịnh Con Lợn (ở Cuba), bạn có thể tưởng tượng ra hình ảnh vị tổng thống đang bơi ở một vùng biển đầy lợn. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn, nhưng sự liên kết giữa biển và lợn sẽ gợi ra cái tên JFK mà bạn sẽ không quên được.

Liên kết số là dạng liên kết các con số với hình ảnh trong đầu. Đây là một phần lý do vì sao người ta đặt mật mã là những con số có ý nghĩa với mình (như sinh nhật của mình, sinh nhật của con mèo, ngày kỷ niệm…). Vì thế nếu bạn đang cố nhớ số thư viện của mình (ví dụ 52190661), bạn có thể nghĩ tới Tháng 5 ngày 21 năm 1990 là ngày sinh của em mình (chứa các số 52190). Sau đó nghĩ rằng mẹ bạn năm nay 66 tuổi và bạn chỉ có 1 mẹ mà thôi (các số 661). Khi cần nhớ lại số đó, bạn chỉ việc nghĩ đến sinh nhật người em và mẹ mình.

Ví dụ nếu cần nhớ mua chuối, bánh mì, trứng, sữa, và xà lách trong cửa hàng. Bạn hãy tạo nên một câu chuyện khác trong đó chuối, một mẩu bánh mì và một quả trứng phải giải cứu xà lách ra khỏi một cái hồ sữa. Câu chuyện hết sức ngớ ngẩn, nhưng nó kết nối toàn bộ các yếu tố trong danh sách mua hàng và giúp bạn ghi nhớ.

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây là một cách tập thể dục nhẹ nhàng (và bạn có thể khám phá xung quanh nữa!). Lợi ích của việc luyện tập sức khỏe tinh thần sẽ kéo dài được lâu.

Không chỉ đi bộ, còn có nhiều cách khác để luyện tập và làm cho bản thân vui vẻ! Hãy thử tập yoga, hoặc bật nhạc lên và nhảy.

Thay đổi mọi thứ. Nếu bạn muốn tránh việc bộ não của mình tỏ ra tự mãn, thì hãy tiếp tục học và thử làm những điều mới. Việc này sẽ thúc đẩy bộ náo thoát khỏi trạng thái trì trệ và giúp cải thiện trí nhớ. Ví dụ: Bạn có thể học từ mới mỗi ngày, hay học về lịch sử đất nước. Những thứ này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và thông minh hơn.

Ngoài ra bạn có thể học thuộc một bài thơ trong vài tuần. Điều này sẽ giúp bạn có trò hay trong bữa tiệc (nếu là người mê sách) và cải thiện trí nhớ. Hãy thử với bài thơ “Con cáo và chùm nho”!

Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, để bộ não có thể đi qua hết các giai đoạn quan trọng của giấc ngủ và bạn sẽ cảm thấy thư giãn.

Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để bộ não dịu xuống và sẵn sàng cho giấc ngủ. Thiết bị điện tử nghĩa là toàn bộ: điện thoại, máy tính…

Lặp lại tên người mà bạn đã được giới thiệu (nhưng phải làm thật tự nhiên). Hãy nói “Xin chào Anna, rất vui được gặp bạn.” Điều này sẽ giúp thắt chặt liên kết giữa người đó và cái tên, từ đó giúp dễ gợi nhớ hơn cho bạn.

Cũng có thể áp dụng cách này để ghi nhớ ngày tháng và địa điểm. Ví dụ, nếu được mời tham dự một sự kiện nào, hãy lặp lại lời mời với người mời bạn, như là “Tại rạp Hát Trung Tâm lúc 6 giờ phải không? Nóng lòng quá đi!”

Luyện tập kỹ năng này bằng cách nhìn thật sâu vào một cảnh (có thể thực hiện ở bất cứ đâu: ở nhà, trên xe buýt, nơi làm việc) và sau đó nhắm mắt lại, cố gắng nhớ về cảnh đó chi tiết nhất có thể.

Bạn cũng có thể áp dụng điều này với các bức ảnh, miễn là những bức không thân thuộc với bạn. Nhìn vào bức ảnh một vài giây rồi lập úp nó lại, cố gắng nhớ những chi tiết có trong bức ảnh nhiều nhất có thể. Lặp lại với bức ảnh khác.

Hãy thử ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày, thay vì 3 bữa chính. Điều này sẽ giúp bạn tránh được chứng tăng đường huyết, khiến bộ não không hoạt động tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn những thức ăn bổ dưỡng.