Nhảy múa thì ngay cả trẻ con cũng biết, nhưng không phải ai cũng có thể múa đẹp. Nếu muốn học múa, đầu tiên bạn phải chọn một thể loại. Tiếp đó, bạn có thể dành thời gian tự luyện tập. Hoặc bạn có thể tham gia một lớp học múa ở nhà văn hóa để nâng cao trình độ. Và đừng quên chăm sóc cơ thể thông qua việc ăn uống đúng cách và luyện tập để trở thành một vũ công hàng ngôi sao.
Phần 1 của 4:
Xác định thể loại bạn thích
Thử tìm kiếm các tạp chí ở thư viện. Đó là một cách không tốn tiền để tìm hiểu các thể loại múa.
Nghiên cứu lịch sử của các thể loại múa. Qua đó bạn có thể được truyền cảm hứng để chọn một thể loại.
Khi xem một người trình diễn, bạn sẽ có cảm giác thật hơn về múa. Bạn sẽ thấy những động tác điêu luyện và có được những ý niệm từ những vũ công chuyên nghiệp. Nếu không đủ tiền để xem trực tiếp, bạn có thể tìm những bộ phim có cảnh nhảy múa, chẳng hạn như phim ca nhạc. Chú ý cách thể hiện của người múa. Họ có tập trung không? Kỹ thuật của họ như thế nào? Nếu bạn nhận ra được điều gì trong chuyển động của họ đã truyền cảm hứng cho bạn, có thể bạn sẽ xác định được điều mình muốn.
Nếu ở cộng đồng của bạn không có các lớp học múa, bạn hãy thử tìm ở các trường cao đẳng cộng đồng. Các lớp học ở trường cao đẳng cộng đồng thường lấy học phí thấp.
Phần 2 của 4:
Nhảy múa theo nhịp điệu
Bạn có thể bắt đầu bằng cách chuyển động cánh tay, tiếp đó là chuyển động chân (hoặc ngược lại). Tập trung vào từng bộ phận sẽ dễ hơn. Lắng nghe nhịp điệu để khớp với từng chuyển động.
Với múa ba lê, bạn hãy thử những tư thế căn bản. Ví dụ, bạn hãy bắt đầu bằng tư thế ban đầu. Tư thế ban đầu là tư thế đứng với hai gót chân chạm nhau, hai mũi bàn chân hướng ra ngoài. Có thể phải mất một thời gian để đạt được tư thế đó, nhưng bạn hãy dùng hông để hỗ trợ. Hai cánh tay giơ ra tạo thành hình vòng cung.
Phần 3 của 4:
Nâng kỹ thuật nhảy múa lên mức cao hơn
Bạn có thể xem màn trình diễn múa như trên đã nói. Ngoài ra, bạn cần chú ý kỹ khi huấn luyện viên hướng dẫn các động tác múa.
Một cách để tìm các nhóm kiểu này là xem danh sách các sự kiện đăng trên báo. Bạn có thể biết ai sắp có buổi biểu diễn để tìm các nhóm múa ở địa phương.
Phần 4 của 4:
Xây dựng thể hình đẹp
Carbohydrate cung cấp nhiên liệu cho các cơ bắp hoạt động và cho bạn nguồn năng lượng.
Đạm giúp xây dựng lại các cơ bắp. Trong các buổi tập múa cường độ cao, các cơ bắp phải chịu áp lực, các sợi cơ có thể bị đứt, và chất đạm có thể sửa chữa tình trạng này.
Cố gắng uống mỗi ngày 8 ly nước, mỗi ly 240 ml.
Trong các buổi tập múa cường độ cao, mỗi tiếng bạn nên uống khoảng 4 ly nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất.
Ví dụ, bơi lội là một bài tập rèn luyện toàn thân, có thể tăng độ mềm dẻo của cơ thể. Nó cũng giúp giảm áp lực ở các khớp. Bơi ngửa đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn làm giãn phần thân trên.
Thử đạp xe để phát triển các cơ bắp chân. Môn này cũng là một cách tuyệt vời để tăng sức bền tổng thể. Nhớ ngồi thẳng khi đạp xe, nếu không, bạn có thể khiến các cơ ở gần hông ngắn lại.
Để tăng tính linh hoạt và độ dẻo dai, bạn hãy tham gia một lớp yoga. Yoga có thể giúp kéo dài các cơ bắp và tăng sức mạnh cơ bụng.
Để tập biceps curl, mỗi tay cầm một quả tạ. Lòng bàn tay hướng về phía thân mình. Nhấc cả hai cánh tay lên một chút sao cho lòng bàn tay ngửa lên. Luân phiên nâng từng cánh tay về phía vai.
Để tập squats, đứng hai chân giang bằng vai. Cầm tạ phía trước thân mình. Gập đầu gối, đồng thời hạ thấp người xuống, sau đó trở lại tư thế đứng. Lặp lại động tác.
Nếu không có nhiều tiền, bạn hãy thường xuyên xem các video trên mạng. Bạn vẫn có thể học các động tác một cách nhanh chóng và miễn phí bằng cách này.
Một ý tưởng hay là bắt đầu với những bước múa ba lê căn bản để học được kỹ thuật múa mà sau này sẽ giúp ích cho các thể loại múa khác.
Nếu học hip hop, hãy xem video để tìm hiểu.
Bạn có thể học mọi kiểu nhảy múa như ba lê, jazz, hip hop và hơn thế nữa. Hãy nhớ là không phải ai cũng thích nhảy. Bạn có thể thử tập thể dục dụng cụ, và nếu cả hai đều không phù hợp với bạn thì cũng không sao.
Dọn dẹp xung quanh nơi tập múa để tránh va chạm vào đồ vật.
Không cố gắng thực hiện những động tác nguy hiểm hoặc vượt quá khả năng. Bạn có thể dễ dàng bị chấn thương khi chưa thực sự nắm vững các động tác khó.
Lựa chọn tốt nhất là học từ người có chuyên môn.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%8Dc-nh%E1%BA%A3y-m%C3%BAa