Hầu hết mọi người thường bị kẹt với các các bài hát lởn vởn trong đầu sau mỗi một hoặc hai tuần. Triệu chứng này thường được gọi là “sâu tai” hoặc “sâu não”, chúng có thể đem lại sự vui vẻ và thư giãn cho bạn hoặc cũng có thể là một cơn ác mộng đối với bạn. Hãy tiếp tục đọc bài viết này để tìm hiểu cách để xử lý các bài hát và loại bỏ chúng khỏi tâm trí của bạn.
Phương pháp 1
Tập trung sự Chú ý vào Bài hát
Không phải ai cũng có thể thực hiện biện pháp này. Nếu bạn không thích phải nghe lại ca khúc đó, hãy bỏ qua bước này và tiến đến tìm hiểu các kỹ thuật tạo sự xao nhãng cho bản thân.
Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ghi nhớ toàn bộ lời nhạc vì cách này sẽ giúp não bộ không thể lưu giữ bài hát trong đầu vì nó quá dài.
Hãy thử thực hiện các điều chỉnh và thêm vào các thay đổi khác nhau để phá vỡ chu kỳ lặp đi lặp lại của ca khúc.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang giảm âm lượng của bài hát cho đến khi âm lượng của ca khúc “nghe” như một lời thì thầm.
Hãy hình dung rằng tâm trí của bạn là một căn phòng có chứa nhiều phòng khác bên trong. Xây dựng rào cản phía trước bài hát, nhẹ nhàng nhốt nó vào các khu vực xa dần. Mỗi khi bạn hình thành rào cản, âm lượng của bài hát sẽ trở nên nhỏ dần và ngày càng như bị nghẽn lại.
Hãy hình thành hình ảnh của một thanh kiếm hoặc một vật nhọn nào đó trong đầu để cắt đứt sự liên kết giữa tâm trí của bạn và bài hát.
Hãy tưởng tượng về hình ảnh của một chiếc máy phát nhạc càng chi tiết càng tốt. Tập trung vào sự di chuyển của chiếc kim trên máy trên các đường rãnh của đĩa hát khi bài hát đang được phát. Nhấc kim khỏi đĩa nhạc và lắng nghe sự tĩnh lặng đột ngột mà nó đem lại.
Khi bài hát gần kết thúc, hãy hát nốt nhạc cuối cùng (hát to trong đầu của bạn), sau đó đều đặn hạ thấp âm vực của nốt nhạc đó cho đến khi nó trở nên thấp hơn bất kỳ một nốt nhạc nào trong ca khúc. Đôi khi cách này có thể giúp bài nhạc không thể lặp lại trong đầu bạn một lần nữa.
Phương pháp 2
Tạo sự Xao nhãng cho Bản thân
Nếu phương pháp này không đem lại sự khác biệt gì cho bạn và khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn, hãy ngừng lại. Thỉnh thoảng, sâu tai có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng chống lại nó.
Hãy đọc thuộc lòng hoặc đọc to một bài đọc nào đó.
Trò chuyện.
Ngồi thiền.
Cầu nguyện.
Đọc sách.
Xem tivi.
Chơi các thể loại game có sử dụng ngôn ngữ và/hoặc đoạn văn bản.
God Save the Queen (Thượng đế hãy Phù hộ cho Nữ hoàng)
Karma Chameleon (Kiếp Tắc kè) trình bày bởi Culture Club
Happy Birthday To You (Chúc mừng Sinh nhật)
Nhạc nền của bộ phim The A-Team (Biệt đội hành động)
Kashmir trình bày bởi Led Zeppelin
Sledgehammer (Búa tạ) trình bày bởi Peter Gabriel
Nếu bạn không thích nghe các bài nhạc này, hãy tiếp tục tìm hiểu lời khuyên để có thể tìm bài hát của riêng mình.
Các bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là các bài hát gắn liền với nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm nào đó của bạn.
Các bài hát mà bạn có thể dễ dàng hát theo. Các bài hát này thường có các đoạn nhạc kéo dài và không có nhiều thay đổi trong âm vực. Hầu hết các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông (nhạc pop) khá phù hợp với mô tả này.
Các bài hát có các giai điệu lặp lại. Các bài hát này bao gồm các ca khúc dành cho trẻ em, bài nhạc với điệp khúc lặp đi lặp lại, và, một lần nữa, các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông.
Một bài toán quá khó sẽ không thể thu hút sự tập trung của bạn. Hãy lựa chọn một vấn đề nào đó nằm trong khả năng của bạn.
Sử dụng các đầu ngón tay để tạo ra các giai điệu khác nhau.
Lắng nghe “tiếng ồn trắng” (white noise). Mặc dù bài hát bị mắc kẹt trong tâm trí của bạn không phải là do màng nhĩ tạo nên, các tế bào thần kinh tương tự cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tiếng ồn trắng sẽ cải thiện tình trạng của các tế bào thần kinh này.
Hát phối hợp nhiều ca khúc khát nhau như kiểu nhạc remix.
Tự nói chuyện to với bản thân.
Nghe các ca khúc trong phim. Các ca khúc này thường khá dài và thường được phân chia theo cách khiến chúng không bị lặp lại.
Lắng nghe một ca khúc khác. Hãy thử lắng nghe một ca khúc có giai điệu khác hoặc thuộc thể loại nhạc khác.
Hãy thử thể hiện ca khúc theo hướng ngược lại trong đầu bạn!
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-m%E1%BB%99t-B%C3%A0i-h%C3%A1t-Ra-kh%E1%BB%8Fi-T%C3%A2m-tr%C3%AD