Ai cũng có thể bị say máy bay, nhưng một số người lại cực kỳ nhạy cảm với việc đó, và lần nào đi máy bay, họ cũng gặp phải vấn đề này. Say máy bay là một dạng say tàu xe, có nguyên nhân từ sự bất đồng trong tín hiệu mà các giác quan gửi tới não. Mắt bạn nhận thấy mọi thứ xung quanh không chuyển động và gửi tín hiệu tới não rằng bạn đang ngồi yên. Tuy nhiên, tai trong của bạn lại cảm nhận được sự chuyển động. Các tín hiệu bất đồng này sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt, và đôi khi là nôn mửa. May mắn là đã có một số cách để giúp bạn tránh bị say máy bay dưới đây.
Phần 1 của 3:
Chuẩn bị cho Việc di chuyển bằng Máy bay
Không ăn những món ăn khiến bạn phải tập trung chú ý tới dạ dày. Ví dụ: không ăn đồ ăn gây sôi bụng hoặc trào ngược dạ dày. Bạn càng ít tập trung vào dạ dày, bạn càng cảm thấy khá hơn.
Tránh ăn uống ngay trước khi bay, nhưng không nên lên máy bay khi bụng đang đói.
Đây là vị trí mà bạn ít cảm thấy chòng chành nhất trong chuyến bay. Vị trí ngồi cạnh cửa sổ sẽ giúp bạn tập trung nhìn vào đường chân trời hoặc những vật thể cố định khác ở phía xa.
Nếu không còn chỗ ngồi nào như vậy, hãy chọn vị trí gần với đầu máy bay và sát cửa sổ. Phần đầu máy bay cũng là vị trí ít chòng chành nhất khi đang bay.
Có nhiều loại thuốc có thể giúp bạn khỏi bị say tàu xe. Một số thuốc có thể bán mà không cần kê đơn như dimenhydrimate (Dramamine) và meclizine.
Các loại thuốc hiệu quả cao hơn có thể được bán khi có chỉ định của bác sĩ, ví dụ như scopolamine. Scopolamine được bán dưới dạng miếng dán sau tai khoảng 30 phút trước khi bay.
Còn một số loại thuốc khác nữa nhưng chúng có nhiều tác dụng phụ và có thể không phù hợp với bạn. Ví dụ như promethazine và benzodiazepines.
Promethazine thường được dùng để điều trị hiện tượng say sóng và nôn mửa do bị bệnh, nhưng hiệu quả an thần của nó có thể kéo dài tới vài giờ.
Benzodiazepines cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa say máy bay, nhưng chúng thường được dùng để khống chế các vấn đề liên quan tới lo âu. Benzodiazepines cũng có tác dụng an thần kéo dài. Một số ví dụ khác của nhóm thuốc này bao gồm alprazolam, lorazepam, và clonazepam.
Bác sĩ sẽ biết loại thuốc nào là phù hợp nhất với bạn.
Không bao giờ được tự ý điều chỉnh liều lượng thuốc của mình. Nếu bạn làm vậy, các vấn đề say sóng, nôn mửa, tiêu chảy… có thể xảy ra ngoài ý muốn trong chuyến bay của bạn. Ngoài ra, bệnh tình của bạn sẽ có nguy cơ trở nên tồi tệ hơn.
Phần 2 của 3:
Trong Chuyến bay
Hãy nghe nhạc bằng tai nghe, sách nói hoặc những thứ có liên quan tới công việc, hoặc xem những bộ phim được chiếu trong chuyến bay để thời gian trôi qua nhanh hơn.
Sử dụng một số kĩ thuật hít thở sâu và chậm rãi sẽ có hiệu quả đối với hệ thần kinh của bạn – đó là hệ thần kinh đối giao cảm, và nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Phương pháp hít thở này giúp bạn thư giãn và cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn.
Uống thật nhiều nước khi đang bay để giúp cơ thể có đủ lượng nước.
Nếu bạn đang đi công tác, hãy nghĩ về bài thuyết trình sắp tới. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy nghĩ về kì nghỉ tuyệt vời mà bạn sắp được tận hưởng.
Phần 3 của 3:
Đi khám Nếu có Vấn đề Nghiêm trọng hoặc Bệnh mãn tính
Hãy bắt đầu từ dưới lên trên hoặc ngược lại, ví dụ: bạn có thể bắt đầu từ ngón chân. Tập trung vào việc gồng một nhóm cơ lên và giữ nguyên trạng thái đó trong vòng 5 giây thư giãn các cơ trong 30 giây, lặp lại một vài lần, rồi chuyển sang nhóm cơ tiếp theo.
Trong một nghiên cứu, các phi công đã vượt qua chứng say máy bay bằng cách ngồi trong một chiếc ghế xoay khiến họ bị say. Những thay đổi về cơ thể nhiệt độ và căng cơ đều được theo dõi. Khi dùng phương pháp phản hồi sinh học và thư giãn, nhóm phi công đã học được cách kiểm soát chứng say tàu xe.
Tận dụng những phương tiện giải trí trong chuyến bay. Trong nhiều chuyến bay đường dài, hãng bay thường có những bộ phim để bạn xem mà không cần phải tập trung vào màn hình ở gần mặt bạn. Việc này sẽ giúp bạn không tập trung vào cơn say và trở nên thư giãn hơn.
Uống nước mát, ví dụ như bia gừng, nước lọc, nước giải khát không chứa caffein – uống kèm đá.
Không ăn đồ ăn lạ trong chuyến bay, hoặc những đồ ăn mà bạn biết chắc chắn là không hợp với mình. Hãy chọn những món đơn giản như bánh quy.
Nói chuyện với người bên cạnh có thể giúp bạn quên cơn say.
Luôn biết túi nôn được đặt sẵn ở đâu để đề phòng.
Nghe nhạc sẽ giúp đầu óc bạn không nghĩ tới việc bị say nữa.
Thử nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo mút để làm giảm sự nôn nao và đánh lạc hướng tâm trí.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Ph%C3%B2ng-ng%E1%BB%ABa-Say-m%C3%A1y-bay