Có bao giờ bạn cảm nhận được giọng nói trong thâm tâm bạn đang bảo rằng bạn đã không trung thực với chính mình? Có lẽ là bạn đang lừa dối bản thân trong việc tin rằng sự nghiệp hoặc mối quan hệ tình cảm của bạn rất tuyệt vời, mặc dù sự thật lại không như vậy. Hoặc có lẽ là bạn tự hành hạ bản thân về vấn đề tài chính, trong khi, bạn đang làm việc rất tốt. Cho dù là như thế nào, thành thật với bản thân là cơ hội tuyệt vời để bạn xây dựng kỹ năng trong cuộc sống, vươn lên khỏi thử thách, biết tự chấp nhận và sống thật với bản thân.
Phần 1
Chuẩn bị cho Quá trình Tự đánh giá Bản thân
Tưởng tượng rằng mình một người bạn đang đưa ra lời khuyên cho chính mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh trở nên quá nghiêm khắc với bản thân.
Bạn cũng có thể xem xét cách sử dụng thời gian của mình. Ví dụ, bạn thường dành thời gian cho người nào? Chất lượng của khoảng thời gian mà bạn dành để gặp gỡ người khác là như thế nào?
Bạn có thể xem xét sự lựa chọn mà bạn đã quyết định cho bản thân. Ví dụ, mục tiêu, phương pháp tập thể dục của bạn, ăn uống, hoặc thói quen làm việc của bạn là gì?
Bạn có thể xem xét sự thể hiện của bản thân trong vai trò mà bạn lựa chọn, chẳng hạn như công nhân, cha mẹ, một đứa trẻ, một người bạn đời, v.v. Đánh giá mục tiêu và sự tiến bộ của bạn đối với chúng.
Không nên lựa chọn lĩnh vực để đánh giá dựa trên sự thoải mái của bản thân trước chủ đề đó. Nếu bạn lảng tránh yếu tố khiến bạn không thoải mái, bạn có thể cũng sẽ tránh xa vấn đề quan trọng nhất.
Phần 2
Tiến hành Quá trình Tự đánh giá Bản thân
Ví dụ, thay vì ghi chép rằng bạn “quá nhút nhát”, bạn có thể viết rằng “Mình muốn trở nên quyết đoán hơn để có thể trình bày quan điểm của mình trong cuộc họp tại công ty khi mình đang cảm thấy khá chắc chắn về một điều nào đó”.
Hãy dành ra 10 phút và hoàn thành câu nói sau đây với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Một trong những điểm mạnh của mình là…
Dành thêm 10 phút để hoàn tất câu nói sau với càng nhiều yếu tố khác nhau càng tốt: Mọi việc trở nên tệ hại khi…
Ví dụ, học cách để chơi một loại nhạc cụ nào đó có thể sẽ không cung cấp cho bạn cơ hội về mặt tài chính, nhưng cảm giác mãn nguyện của quá trình này cũng đủ để nó trở thành cơ hội dành cho bạn.
Nhiều rủi ro hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, nhưng bạn có thể giảm thiểu hoặc dự đoán trước một vài rủi ro khác.
Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với người khác, bạn có thể tưởng tượng rằng họ đang ngồi trên chiếc ghế đó. Bạn thậm chí có thể liên lạc với người đó và nói với họ điều mà bạn đã nói trong thực tế.
Phần 3
Tái xem xét và Hành động Dựa trên Sự tự đánh giá Bản thân
Cần nhớ rằng bạn không đang xếp hạng mức độ xứng đáng của chính mình, bạn chỉ cần xác định sự khác nhau giữa con người thật và con người lý tưởng của bạn.
Duy trì cái nhìn khách quan. Bạn vẫn chưa đoạt giải Nobel. Hầu hết mọi người trong số chúng ta cũng chưa từng nhận được giải thưởng này. Bạn là một con người, và không ai, bao gồm cả bạn, có thể mong đợi rằng bạn sẽ trở nên hoàn hảo.
Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn gặp vấn đề với cân nặng của mình, bạn có thể thiết lập mục tiêu theo kiểu “Giảm 45 kg” và chia nó thành nhiều bước nhỏ có thể hoàn thành mục tiêu. Suy nghĩ về mọi hay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện và từ đó, có thể tích lũy dần để giúp bạn đạt được mục tiêu to lớn của mình. Ví dụ, trong tuần đầu tiên, bạn cần phải cắt giảm lượng nước có ga và nước ngọt chứa nhiều đường. Tuần lễ thứ hai, giảm thiểu tiêu thụ các loại bánh ngọt đóng gói đã chế biến sẵn, chẳng hạn như bánh quy và bánh rán (doughnut), và thay thế bằng thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Không ngừng tái cơ cấu chế độ ăn kiêng của bản thân cho đến khi bạn bắt đầu dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe trong phần lớn thời gian.
Ví dụ, nếu bạn không thể loại bỏ cơn nghiên bài bạc của bạn, bạn có thể suy nghĩ về cách mà bạn đã bắt đầu quá trình cai nghiện và thời điểm khi bạn thất bại. Có lẽ bạn đã xác định được rằng bạn thường quay về với thói quen bài bạc trong ngày cuối tuần khi bạn không có việc gì khác để làm, và bạn có thể tiến hành lên kế hoạch để khiến bản thân bận rộn vào ngày cuối tuần.
Ví dụ, nếu bạn chú trọng vào việc tập thể dục nhiều hơn, và bạn đã hoàn thành mọi mục tiêu mà bạn đã đề ra trong tháng trước, bạn hoàn toàn có thể cho phép bản thân có 1 ngày nghỉ ngơi và đi xem phim thay vì chạy bộ. Bạn chỉ cần phải nhớ cẩn thận để không sa ngã và xoá bỏ tất cả mọi nỗ lực tốt đẹp của mình.
Cần nhớ rằng viết ra mọi việc không phải là hành động sai trái. Bạn có thể lựa chọn không chia sẻ chúng, hủy bỏ chúng, sửa chữa chúng, hoặc chỉ đơn giản là giữ bí mật về chúng.
Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra tính cách trực tuyến (xem đường dẫn trong phần dưới). Chúng sẽ không thể giúp bạn khám phá bản thân, nhưng có thể cung cấp cho bạn một vài cái nhìn sâu sắc hơn về bản chất của bạn để giúp bạn bắt đầu.
Bạn luôn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia dù bạn đang cố gắng cải thiện vấn đề nào. Trở nên thành thật với chính mình không có nghĩa là bạn phải một mình đối phó với mọi việc.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Th%C3%A0nh-th%E1%BA%ADt-v%E1%BB%9Bi-Ch%C3%ADnh-m%C3%ACnh