Hãy đối mặt với sự thật rằng, phỏng vấn vốn dĩ rất căng thẳng. Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây gia tăng căng thẳng như epinephrine và cortisol, và chúng sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ mạch lạc và thể hiện tốt trong quá trình phỏng vấn. Có rất nhiều phương pháp bạn có thể áp dụng để giúp bản thân thư giãn trước khi phỏng vấn và những phương pháp này không chỉ giúp bạn bình tĩnh, phong độ và tự chủ, mà còn giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, cảm thấy tự tin hơn và mang lại cho bạn cơ hội vượt qua tất cả câu hỏi phỏng vấn một cách xuất sắc!
Phương pháp 1 của 4:
Hãy bình tĩnh
Tốt nhất là luyện tập việc này ở một nơi yên tĩnh, mặc dù bạn có thể thực hành tập trung vào hơi thở mình ở bất cứ nơi nào.
Thậm chí bạn có thể thực hiện bài tập này ở phòng chờ trước khi phỏng vấn, cho dù thật khó lòng nhắm mắt ở một nơi như thế này.
Sẽ mất một vài phút đầu để tập hít thở chầm chậm và đều đặn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở sâu, một cách hay là đếm nhẩm đến 5 mỗi lần hít vào (đảm bảo rằng bạn hít không khí đủ 5 giây), và đếm nhẩm đến 5 mỗi lần thở ra.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp
Shannon O’Brien là người sáng lập và chuyên gia tư vấn chính tại Whole U. (một công ty tư vấn chiến thuật nghề nghiệp và cuộc sống tại Boston, MA). Thông qua việc tư vấn, các buổi hội thảo và đào tạo trực tuyến, Whole U. tạo động lực cho con người để theo đuổi công việc và sống một cuộc sống cân bằng, có mục đích. Shannon đã được ban đánh giá của Yelp xếp hạng là Huấn luyện viên nghề nghiệp #1 và Huấn luyện viên cuộc sống #1 tại Boston, MA. Trang Boston.com, Boldfacers và UR Business Network đã từng đưa tin về cô. Cô nhận được bằng Thạc sĩ về Công nghệ, Đổi mới & Giáo dục của Đại học Harvard.
Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp
Tôi có thể áp dụng phương pháp nào để thư giãn trước buổi phỏng vấn? Thật khó để khuyên mọi người làm thế nào để thư giãn bởi vì một số hoạt động sẽ là nguyên nhân gây căng thẳng cho người này, nhưng lại là phương pháp thư giãn cho người khác. Một vài ý tưởng tuyệt vời là thực hành thiền bằng cách nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn, tắm nước ấm và tập trung vào thứ gì đó khác. Hãy tìm xem hoạt động nào phù hợp với bạn và kiên trì với nó.
Bạn cũng có thể nghe podcasts hoặc cái bài diễn văn khơi nguồn cảm hứng cho bạn.
Cố gắng tránh hành động khoanh tay, vì tư thế này sẽ tạo cảm giác tiêu cực.
Phương pháp 2 của 4:
Động viên cổ vũ bản thân
Đứng trước gương, nếu bạn có thể tìm thấy một chiếc gương ở nơi chỉ có mình bạn. Hành động nhìn vào gương cho phép bạn nói chuyện trực tiếp với bản thân.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi xưng hô bằng tên với chính bản thân mình, hãy cố gắng sử dụng từ “bạn” thay vì từ “mình”.
Hãy nhớ nói to với một tông giọng tự tin và mạnh mẽ như thể bạn đang làm ảo thuật.
Điều này cũng giúp nhắc nhở bản thân rằng cảm giác lo lắng là bình thường và hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng căng thẳng trước buổi phỏng vấn. Thử nói “Đây chỉ là buổi phỏng vấn và chỉ khởi động thần kinh mà thôi.”
Phương pháp 3 của 4:
Mường tượng đến một cuộc phỏng vấn tốt đẹp
Nếu có đủ thời gian và sự thuận tiện, tốt nhất là hãy thực hiện việc này với bộ quần áp thoải mái và không gò bó.
Nếu 5 hơi thở sâu chưa đủ để bạn cảm thấy thoải mái, hãy dành thêm thời gian tập trung duy nhất vào việc hít thở.
Hình ảnh bạn đang đứng ở phòng chờ càng trực quan càng tốt. Thay vì nghĩ ngợi về cảm giác lo lắng hoặc ôn lại những câu hỏi mà nhà tuyển dụng có thể đặt ra, bạn nên tưởng tượng về trang phục bạn đang mặc, tư thế bạn ngồi và căn phòng xung quanh bạn. Có ai khác trong phòng hay không? Trông họ như thế nào? Ghế bạn đang ngồi có thoải mái hay không?
Cố gắng đừng suy nghĩ theo hướng bạn là người quan sát thụ động. Không chỉ tưởng tượng viễn cảnh nhà tuyển dụng sẽ nói gì khi bạn ngồi xuống, mà bạn hãy mường tượng xem bạn sẽ trả lời như thế nào, một cách tự tin rằng bạn là ứng viên phù hợp và luôn có sự chuẩn bị kỹ càng.
Khi mường tượng về buổi phỏng vẫn, hãy nghĩ nhà tuyển dụng như một đồng minh, thay vì kẻ thù. Họ không cố gắng bắt lỗi bạn chỉ vì một câu hỏi mà bạn vẫn chưa chuẩn bị và họ luôn hứng thú và quan tâm đến câu trả lời của bạn.
Nếu bạn đang ở một mình, nói lớn những câu như “Mọi thứ đã diễn ra suôn sẻ” hoặc “Mình đã làm rất tốt” sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn tiếp nhận bài diễn tập và trải nghiệm cảm giác hài lòng và thành công.
Phương pháp 4 của 4:
Chuẩn bị bản thân trước buổi phỏng vấn
Cố gắng kết hợp kiến thức này vào câu trả lời của bạn trong quá trình phỏng vấn. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn ấn tượng như thế nào về một sản phẩm nào đó hoặc văn hóa chung của công ty.
Đọc lại danh sách mô tả công việc cũng rất hữu ích, giúp bạn có đầy đủ sự hiểu biết về những gì mà vị trí này đòi hỏi.
Lên ý tưởng danh sách những câu hỏi tiềm năng để bạn có sự chuẩn bị kỹ càng cho chúng. Bạn cũng có thể đọc lại sơ yếu lý lịch và cố gắng đoán xem nhà tuyển dụng tương lai sẽ đặt những câu hỏi nào cho bạn.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp
Shannon O’Brien là người sáng lập và chuyên gia tư vấn chính tại Whole U. (một công ty tư vấn chiến thuật nghề nghiệp và cuộc sống tại Boston, MA). Thông qua việc tư vấn, các buổi hội thảo và đào tạo trực tuyến, Whole U. tạo động lực cho con người để theo đuổi công việc và sống một cuộc sống cân bằng, có mục đích. Shannon đã được ban đánh giá của Yelp xếp hạng là Huấn luyện viên nghề nghiệp #1 và Huấn luyện viên cuộc sống #1 tại Boston, MA. Trang Boston.com, Boldfacers và UR Business Network đã từng đưa tin về cô. Cô nhận được bằng Thạc sĩ về Công nghệ, Đổi mới & Giáo dục của Đại học Harvard.
Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp
Xem lại thông tin mô tả công việc một lần nữa và chuẩn bị câu trả lời. Nếu bạn vẫn thiếu kinh nghiệm ở lĩnh vực liệt kê trong bảng mô tả công việc, hãy đưa ra những thông tin liên quan hoặc từ chối nói về mảng đó. Bạn sẽ bớt lo lắng nếu chuẩn bị kỹ càng cho những câu hỏi tiềm năng về kinh nghiệm làm việc của bạn.
Hãy nhớ rằng buổi phỏng vấn không phải chỉ về một phía – bạn cũng nên chuẩn bị một vài câu hỏi thoải mái khác.
Bài viết gốc: https://www.wikihow.vn/Th%C6%B0-gi%C3%A3n-tr%C6%B0%E1%BB%9Bc-bu%E1%BB%95i-ph%E1%BB%8Fng-v%E1%BA%A5n