Hướng dẫn chi tiết Cách để Tránh xa các sản phẩm khiêu dâm

Xem sản phẩm khiêu dâm là một thói quen không lành mạnh, nó có thể khiến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ sản phẩm khiêu dâm, hãy thử loại bỏ hết các phương tiện truy cập và tìm những phương pháp tích cực hơn để kiềm chế bản thân trước cám dỗ.

Phương pháp 1 của 3:

Hạn chế cám dỗ

Dọn dẹp máy tính. Nếu thấy sản phẩm khiêu dâm xuất hiện trong máy tính, dù là vô tình hay cố ý, thì bạn cũng nên bắt đầu tránh xa chúng bằng cách dọn sạch máy tính. Đầu tiên, bạn hãy xóa hết các sản phẩm khiêu dâm được lưu trên máy, sau đó thực hiện thêm một vài thao tác nữa tùy thuộc vào vấn đề mà bạn đang gặp phải:

Dọn dẹp trình duyệt. Bạn hãy xóa hết bộ nhớ đệm, lịch sử duyệt web và lịch sử tìm kiếm trên Google. Nếu máy tính ghi nhớ bạn đã từng truy cập vào các trang khiêu dâm (dù là vô tình), thì nó sẽ cho rằng bạn muốn xem nội dung này nhiều hơn và sẽ hiển thị nhiều quảng cáo khiêu dâm cũng như các trang mạng không an toàn khác.

Kiểm tra virus. Nếu để ý thấy quảng cáo khiêu dâm pop-up xuất hiện dù bạn đang truy cập vào những trang mạng đáng tin cậy hoặc ngay khi mở trình duyệt thì có thể máy tính của bạn đã bị nhiễm virus. Hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa máy tính để diệt virus trên máy và cài đặt phần mềm chống virus để bảo vệ máy trong tương lai.

Cẩn trọng khi dùng từ khóa tìm kiếm và truy cập vào các trang web. Có một số cụm từ thường gắn liền với sản phẩm khiêu dâm và một số trang web chứa virus sẽ điều hướng bạn tới các trang có nội dung khiêu dâm. Bạn nên bật chế độ tìm kiếm an toàn của Google để tránh các tìm kiếm không an toàn, đồng thời chỉ truy cập vào những trang web có độ tin cậy cao.

Thiết lập kiểm duyệt mạng internet. Bạn có thể thiết lập kiểm duyệt mạng bằng nhiều cách để giữ bản thân và người khác tránh xa sản phẩm khiêu dâm trên mạng. Bạn có thể chặn tất cả các trang, chỉ trừ lại một vài trang dành cho người lớn, hoặc bạn cũng có thể chỉ chặn một số trang nhất định. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp:

Dùng StayFocused. StayFocused là một tiện ích mở rộng cho trình duyệt Chrome, cho phép bạn quản lý các trang web có thể truy cập và lượng thời gian truy cập vào trang web đó. Tiện ích này sẽ rất hữu hiệu để kiểm soát hành vi của bản thân nếu bạn đang phải đấu tranh để chống lại sự cám dỗ của sản phẩm khiêu dâm.

Hoặc bạn cũng có thể dùng ứng dụng Stop Procrastinating App để chặn truy cập mạng hoặc lọc các website không chỉ trên trình duyệt Chrome mà còn tất cả các trình duyệt khác. Ứng dụng này quản lý các trang mạng rất chặt chẽ, đồng thời đề xuất các lựa chọn cài đặt giúp người dùng tập trung tâm lý vào việc cai nghiện sản phẩm khiêu dâm.

Sử dụng bộ lọc tích hợp của Microsoft. Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ gia đình mình và dùng máy tính có hệ điều hành Window thì hãy tận dụng tính năng kiểm soát của cha mẹ (parental controls) của Microsoft. Tính năng này cung cấp các quy tắc kiểm soát hiệu quả mà bạn có thể tùy chọn thiết lập cho phù hợp với nhu cầu của gia đình.

Thiết lập OpenDNS (dịch vụ phân giải DNS miễn phí) để chặn tất cả các nội dung không mong muốn trên tất cả các thiết bị trong gia đình. Dịch vụ này thường được dùng trong các nhà trường và cũng rất hữu ích đối với gia đình.

Chú ý đến việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Một số phương tiện truyền thông nhất định thường có xu hướng đưa bạn và những người khác tiếp cận với các nội dung nguy hiểm, không lành mạnh. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế thời gian dành cho một số phương tiện truyền thông cụ thể. Bạn có thể dễ dàng chọn các bộ phim dựa vào đánh giá, tuy nhiên các chương trình TV sẽ khó kiểm soát hơn. Do vậy, hãy hạn chế số lượng kênh và tìm hiểu về các chương trình trước khi xem để biết nó có phù hợp với bạn và gia đình bạn hay không. Mạng internet là phương tiện khó kiểm soát nhất, do vậy, bạn nên dùng chương trình kiểm duyệt mạng hoặc hạn chế đáng kể thời gian dùng mạng internet của gia đình cũng như các trang web mà gia đình có thể truy cập.

Ví dụ, bạn có biết là YouTube có tính năng lọc nội dung có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nội dung phim người lớn trên kênh này không? Kéo xuống cuối một trang YouTube bất kỳ, bạn sẽ thấy tùy chọn “Safety: Off” (Chế độ hạn chế: Tắt). Nhấp vào tùy chọn này và ngay lập tức YouTube sẽ trở nên an toàn hơn!

Dành thời gian thư giãn trong không gian chung của gia đình thay vì ở một mình. Bạn hãy chuyển toàn bộ máy tính trong nhà ra khu vực sinh hoạt chung của gia đình và đặt ra quy tắc phòng nào có máy tính thì phải mở cửa. Quy tắc này sẽ giúp tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm bạn, cư xử trung thực và kiểm soát cám dỗ cũng như các thói quen xấu tốt hơn.

Ví dụ, bạn có thể chuyển máy tính từ phòng ngủ của con trai ra một góc trong phòng khách.

Điều chỉnh địa điểm công cộng bạn thường hãy tới. Một số không gian công cộng nhất định có xu hướng trưng bày những văn hóa phẩm phản cảm ở nơi dễ thấy. Tuy mỗi nơi mỗi khác, nhưng nếu thấy bản thân mình tiếp xúc với những nội dung như vậy khi ở nơi công cộng thì bạn nên suy nghĩ về việc dành thời gian ở một nơi khác.

Ví dụ, khu vực trung tâm và vùng ngoại ô thành phố thường tập trung nhiều văn hoá phẩm không lành mạnh hơn những vùng khác.

Nếu bạn biết là có thể mình sẽ nhìn thấy các loại văn hoá phẩm này khi lái xe hay đi bộ đi làm, hãy thử đi một con đường khác.

Tránh cải thiện bản thân bằng cách tiêu cực và sử dụng hình phạt bằng đòn roi. Chúng ta thường nghe người khác khuyên nên dùng một sợi dây thun bật vào cổ tay khi muốn dừng một thói quen xấu hoặc nên đánh phạt những đứa trẻ nếu chúng không tránh xa các văn hóa phẩm không lành mạnh, tuy nhiên, ít nhất thì đối với việc xem sản phẩm khiêu dâm, bạn không nên áp dụng những cách này. Những cách nêu trên có hiệu quả bởi người bị phạt sẽ đau, khó chịu, xấu hổ và bẽ mặt vì những việc họ làm. Tuy nhiên, đối với vấn đề tình dục thì những cảm xúc này có thể dẫn tới những cảm xúc không lành mạnh khác và thậm chí khiến họ không thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường trong tương lai. Hãy tránh dùng biện pháp tiêu cực đối với tất cả các hành vi tình dục nhiều nhất có thể, vì chúng không những không giúp hình thành thói quen tốt mà còn có thể dẫn tới xu hướng nghiện tình dục.

Tạo ra các biện pháp tích cực. Dù bạn đang cố giữ bản thân tránh xa sản phẩm khiêu dâm hay đang cố gắng giúp gia đình mình thì dùng các biện pháp tích cực sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành các hành vi như mong đợi.

Ví dụ, bạn có thể thưởng cho cậu con trai đang ở tuổi vị thành niên thêm tiền tiêu vặt mỗi ngày nếu cậu ấy chơi máy tính ít hơn 5 giờ đồng hồ.

Bạn cũng có thể cải thiện bản thân một cách tích cực: tự thưởng cho mình một viên kẹo mỗi ngày vì không xem sản phẩm khiêu dâm.

Đánh giá vấn đề. Việc thật sự hiểu về vấn đề bạn đang gặp phải cũng vô cùng quan trọng. Đôi khi, xem sản phẩm khiêu dâm cũng không thật sự xấu như bạn nghĩ. Bạn nên xem xét tình trạng của mình dưới góc độ của một người ngoài cuộc và quyết định xem có thực sự muốn kiên trì kiểm soát tình hình không.

Ví dụ, nếu con trai bạn đang gặp vấn đề với việc xem sản phẩm khiêu dâm, đó có thể chỉ là biểu hiện trong thời kỳ phát triển sinh lý. Việc tăng hưng phấn tình dục ở tuổi trẻ là bình thường và sản phẩm khiêu dâm có thể là một cách giải tỏa cảm xúc an toàn hơn so với việc nếu dừng xem sản phẩm khiêu dâm, rất có thể cậy ấy sẽ tìm đến cách giải tỏa khác. Bạn có thể không can thiệp, hoặc ít nhất là đưa ra cho cậu ấy một vài lời khuyên về việc tại sao sản phẩm khiêu dâm có thể là cái nhìn không tốt về tình dục và tại sao lại không nên để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu hành vi này khiến cậu ấy sao nhãng việc học tập và các mối quan hệ bạn bè thì bạn có thể sẽ cần phải can thiệp.

Tìm hiểu để nhận biết các biểu hiện nghiện sản phẩm khiêu dâm. Nếu nghĩ rằng sản phẩm khiêu dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì có vẻ đó là một vấn đề lớn. Cảm thấy tội lỗi, nói dối để che đậy thói quen của mình, không hài lòng với đời sống tình dục thực tại và bực bội khi sản phẩm khiêu dâm không được thừa nhận đều là những dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

Phương pháp 2 của 3:

Xây dựng thói quen lành mạnh hơn

Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt. Với đa số những người xem sản phẩm khiêu dâm khá nhiều thì ham muốn chính là một thói quen. Một trong những cách tốt nhất để từ bỏ một thói quen xấu là thay thế nó bằng một thói quen tốt; bạn cần tìm một hoạt động gì đó khác để làm khi muốn tìm đến sản phẩm khiêu dâm. Làm gì thì còn tùy thuộc vào mỗi người, tuy nhiên bạn có thể thử một số hoạt động sau đây:

Tập thể dục. Khi đến thời điểm mà thường thường bạn sẽ xem sản phẩm khiêu dâm, hãy đi ra ngoài và tập thể dục. Bạn có thể đi bộ quanh nhà, thực hiện một vài động tác bật nhảy hoặc tham gia một vài hoạt động thể thao thú vị như đi bơi ở bể bơi chẳng hạn.

Dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể dọn dẹp một vài thứ cơ bản (chẳng hạn như rửa bát, giặt quần áo v.v.) và đừng quên dọn những khu vực mà mọi người thường không nhớ tới như cọ rửa nhà vệ sinh và bồn tắm.

Khiến bản thân bận rộn để quên đi sản phẩm khiêu dâm. Bạn sẽ dễ bị sản phẩm khiêu dâm cám dỗ nếu có quá nhiều thời gian rảnh. Khiến bản thân bận rộn cả ngày sẽ giúp bạn tránh xa chúng vì còn có quá nhiều thứ để làm! Hãy thử một sở thích mới (biên tập các bài viết trên wikiHow chẳng hạn), tự học một kỹ năng mới (học một ngoại ngữ sẽ rất hữu ích và thú vị, hoặc tìm một cách khác để giết thời gian (dành nhiều thời gian hơn với bạn bè và gia đình luôn là một lựa chọn tuyệt vời).

Ví dụ, bạn có thể tự học một ngôn ngữ mới bằng cách sử dụng một số phần mềm trực tuyến như DuoLingo. Việc học một ngôn ngữ mới sẽ vừa giúp bạn bận rộn (và tránh xa sản phẩm khiêu dâm) vừa rất hữu ích cho cuộc sống của bạn sau này!

Nếu muốn thử điều gì đó không liên quan đến máy tính để tránh bị cám dỗ thì bạn nên thử học võ. Môn võ Aikido của người Nhật là môn võ sử dụng những động tác tối thiểu để đạt được hiệu quả tối đa, dành cho những người không cần có thể lực quá tốt, chính vì vậy sẽ rất phù hợp cho những người chưa có kinh nghiệm hoặc có thân hình không được cân đối. Bạn có thể đăng ký học Aikido ở các câu lạc bộ võ thuật trong trường đại học hoặc ở địa phương.

Tìm người hướng dẫn và hỗ trợ. Nếu thật sự gặp khó khăn trong việc kiểm soát thói quen của mình, bạn nên cân nhắc đến việc nhờ chuyên gia tư vấn hoặc cộng đồng những người đã từng trải qua vấn đề tương tự giúp đỡ. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ bằng nhiều cách, hãy chọn cách phù hợp nhất với bản thân.

Nếu là người theo đạo, bạn có thể đến chùa hoặc nhà thờ (tùy vào từng tôn giáo) và nói chuyện với các thầy, các sơ. Bạn có thể sẽ cần hẹn trước, nhưng thường thì sẽ luôn có người ở đó để tâm sự cùng bạn.

Bạn cũng có thể tham gia vào các hội nhóm trên mạng cùng với những người cũng đang gặp vấn đề tương tự. Họ có thể sẽ giúp đỡ, đồng cảm và thậm chí là chia sẻ những phương pháp mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bản thân.

Tìm cách giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh hơn. Bạn không nên nghĩ đến điều này khi chưa thử các phương pháp khác, tuy nhiên tìm một cách giải tỏa nhu cầu tình dục lành mạnh hơn có thể giúp bạn loại bỏ thói quen xem sản phẩm khiêu dâm. Hãy tìm một người bạn tình có cùng quan điểm trong chuyện tình cảm và cùng nhau xây dựng một đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Bằng cách giữ đời sống tình dục luôn phong phú đa dạng, tươi mới và hai bên cùng thỏa mãn sẽ giúp bạn loại bỏ được khá nhiều ham muốn xem các loại sản phẩm khiêu dâm.

Nếu đang ở trong một mối quan hệ yêu đương, bạn có thể cố gắng hâm nóng đời sống tình dục của mình với bạn tình. Bạn sẽ cần thật sự cố gắng, nhưng điều đó là xứng đáng đúng không?

Nghĩ đến mọi lý do để dừng lại. Với nhiều người, luôn giữ trong đầu những lý do họ nên dừng lại sẽ giúp hạn chế hành vi xấu. Nếu có động lực đủ lớn, bạn sẽ kiểm soát được sự ham muốn của mình. Tuy nhiên, điều này sẽ có hiệu quả nhất nếu bạn bắt đầu bằng việc nghĩ đến những lý do mà mình xem sản phẩm khiêu dâm. Thường thì chúng giúp bạn đáp ứng những nhu cầu không được thỏa mãn. Hãy nghĩ đến những sự chưa thỏa mãn đó để có thể tìm ra lý do và cách để từ bỏ.

Nghĩ đến những ảnh hưởng tới gia đình. Với nhiều người, sự ảnh hưởng của thói quen xem sản phẩm khiêu dâm đến vợ, bạn gái hoặc lo sợ rằng con cái họ sẽ xem chúng đủ để ngăn và giúp họ kiểm soát thói quen của mình. Bạn cũng vậy nếu như còn trẻ và đang sống chung với gia đình. Cô em gái bé nhỏ của bạn sẽ nghĩ gì nếu vô tình nhìn thấy những gì bạn đang xem?

Nghĩ đến cảm xúc và thời gian rảnh của bản thân. Với nhiều người, họ có nhiều động lực hơn khi biết rõ về những ảnh hưởng tiêu cực của sản phẩm khiêu dâm đến bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% trong số những người đàn ông ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm có sự gia tăng về khả năng tình dục. Khoảng hai phần ba trong số họ cảm thấy sung sức và có hiệu suất sinh hoạt cao hơn. Thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm có thể tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian, vì vậy hãy nghĩ đến những việc bạn có thể làm với khoảng thời gian đó.

Nhờ tư vấn nếu vấn đề này vẫn bám theo bạn. Nếu bạn thực sự không thể kiểm soát được bản thân, hãy nghĩ tới việc đến gặp bác sĩ hoặc một chuyên gia tâm lý. Có thể vấn đề của bạn lớn hơn bạn tưởng và nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thì việc tìm cách giải quyết là vô cùng quan trọng.

Hãy nói chuyện với bác sĩ của gia đình về vấn đề bạn gặp phải, dù không thể giúp thì họ cũng có thể giới thiệu những người có chuyên môn để giúp bạn.

Bạn cũng có thể tìm đến các trang hay nhóm hỗ trợ điều trị nghiện tình dục, chẳng hạn như Sex Addicts Anonymous hay cainghientinhduc.net. Các trang và nhóm này chuyên hỗ trợ các vấn đề liên quan đến tình dục, họ hiểu những gì bạn đang trải qua và sẽ có cách giúp bạn.

Hãy nhớ đến cha mẹ bạn, họ sẽ phản ứng ra sao nếu phát hiện ra thói quen này?

Phương pháp 3 của 3:

Giúp đỡ người khác

Đừng phán xét. Điều đầu tiên bạn nên làm khi cố gắng giúp đỡ người khác tránh xa các sản phẩm khiêu dâm là ngừng phán xét. Đừng nhìn nhận vấn đề theo cách biến họ thành những người xấu xa vì hành vi của mình. Bản năng sinh dục là bình thường và rất con người. Ngay cả nhiều tôn giáo cũng cho rằng chúng ta không ai có quyền phán xét người khác (đó là việc của các Đấng tối cao). Việc phán xét người khác cũng không hề tốt vì thường sẽ khiến họ từ chối những gì bạn đang cố làm. Rất nhiều người đang sẵn lòng thay đổi sẽ trở nên phòng thủ nếu bạn phán xét họ và thậm chí sẽ trở nên bảo thủ không chịu thay đổi.

Hãy bình tĩnh khi nói chuyện với họ và tránh dùng ngôn từ phán xét như: “Sao con lại không giống anh A chút nào thế?” hay “Xem phim đen rồi cậu sẽ trở thành kẻ ấu dâm thôi!”. Đừng giả định suy nghĩ của người khác hay mang họ ra so sánh vì những cách nói như vậy sẽ khiến họ im lặng.

Nói với họ về những điều mà bạn lo lắng. Tốt nhất là bạn nên mở lời bằng cách nói cho họ biết bạn đang lo lắng về điều gì và tại sao lại như vậy. Đôi khi, người ta sẽ không nhận ra là họ đang gặp vấn đề hay vấn đề của họ có thể ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Nếu thật sự cởi mở và chân thành, bạn rất có thể sẽ chạm đến suy nghĩ và khiến họ hiểu ra vấn đề.

Hãy nói những điều như: “B này, tớ biết đó là những thứ cậu thích, nhưng tớ rất lo lắng về những ảnh hưởng của chúng đến cậu. Cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn thế và bây giờ có rất nhiều thứ cậu có thể làm để khiến bản thân hạnh phúc, thế nhưng toàn bộ thời gian rảnh cậu đều ngồi ở trong phòng. Tớ muốn cậu có thể sống nhiều hơn thế.”

Giúp họ nhận ra hành vi của họ có hại thế nào. Bạn hãy dùng nhiều dẫn chứng và lý lẽ khác nhau, chẳng hạn như dẫn chứng thực thế, tranh luận bằng logic, tranh luận bằng tình cảm và bất cứ điều gì có thể dùng. Tốt nhất là nên dùng kết hợp nhiều loại tranh luận nếu bạn không biết người đó nghĩ về vấn đề này thế nào, chỉ cần nhớ tránh khiến họ cảm thấy tội lỗi. Có thể bản thân họ đã và đang phải đối mặt với cảm giác xấu hổ và mục đích của bạn là hỗ trợ chứ không phải khiến tình hình trở nên tệ hơn.

Ví dụ, bạn có thể tranh luận bằng logic như sau: “Hãy nghĩ xem điều này thay đổi cách cậu nghĩ về tình dục như thế nào! Cậu đang dần quen với việc có thể thay đổi người khiến mình thỏa mãn chỉ bằng một cái nhấn nút. Cứ như vậy thì sau này cậu sẽ rất khó có được một mối quan hệ tình cảm vừa ý trong cuộc sống.”

Cho họ mục tiêu mới. Dùng một hành vi hay một hoạt động mới để thay thế là cách chấm dứt hành vi cũ tốt nhất. Nếu bạn muốn ai đó ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm, hãy giới thiệu cho họ một việc gì khác để làm. Bạn có thể thử:

Rủ họ cùng tham gia một lớp học. Bạn hãy cân nhắc đến việc trả học phí cho hai người để cùng tham gia một lớp học nấu ăn vào lúc họ dễ bị sa vào cám dỗ nhất.

Giao cho họ làm việc nhà. Ví dụ, nếu con trai bạn cứ ở lì trong phòng cho đến cuối ngày, hãy giao cho cậu ấy việc ngày nào cũng dắt chó đi dạo.

Lường trước những thất bại. Từ bỏ thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm là một việc khó, cần có thời gian và đôi khi là thất bại rồi mới có thể vượt qua được. Bạn cần lường trước thất bại này để cả bạn và người bạn đang giúp đỡ không quá thất vọng vì mọi chuyện. Thất vọng có thể dẫn đến sự khắt khe, phán xét và khiến cho toàn bộ nỗ lực bấy lâu đổ sông đổ bể. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng bạn sẽ phải cố gắng và mọi chuyện sẽ không thể thay đổi ngay trong chốc lát. Bạn cũng có thể nhờ những người khác giúp đỡ để luôn kiên trì khi cảm thấy một mình bản thân không đủ mạnh mẽ cố gắng.

Giải thoát khỏi suy nghĩ đó là trách nhiệm của bạn. Bạn cần nhận ra rằng, cuối cùng thì bạn cũng không thể chịu trách nhiệm về tất cả mọi việc mà người khác làm. Dù đang cố gắng giúp đỡ ai, họ đã trưởng thành hay sắp trưởng thành để tự đưa ra quyết định cho cuộc đời mình, đó là một phần của thế giới mà họ sẽ tiếp xúc theo cách này hoặc cách khác, và họ cần tự mình tìm ra cách đối diện với nó. Nếu nhận được kết quả tiêu cực sau khi bạn đã làm tất cả những gì có thể để giúp họ thì đó là trách nhiệm của họ. Bạn đã làm hết sức và không ai có quyền đòi hỏi thêm điều gì từ bạn cả.

MỘT SỐ HOẠT ĐỘNG THAY THẾ:

Tắm hoặc uống nước lạnh.

Nếu bạn cần giải quyết (thủ dâm), hãy cố gắng làm mà không nhìn vào những hình ảnh khiêu dâm. Bộ não sẽ giảm dần khao khát nhìn vào những hình ảnh đó theo thời gian và dần dần bạn sẽ tự kiểm soát tốt hơn.

Lên kế hoạch cho những hoạt động cụ thể mà bạn sẽ làm (đi tập gym, đọc sách, vẽ tranh, v.v) khi lần tới cảm thấy muốn xem các sản phẩm khiêu dâm.

Các hoạt động ngoài trời và ánh sáng mặt trời sẽ làm giảm ham muốn xem sản phẩm khiêu dâm. Bạn hãy chọn cho mình một số sở thích và các môn thể thao lành mạnh, chẳng hạn như làm vườn, chơi golf, chạy, bơi, đi bộ, chơi bóng rổ, đạp xe, làm việc nhà, v.v.

CÁCH SỬ DỤNG MÁY TÍNH

Đừng ngồi một mình với máy tính.

Nếu thấy nội dung đáng nghi, đừng tò mò, hãy nhấn nút xóa hoặc đóng trình duyệt.

Cẩn thận khi truy cập các trang xem video, chẳng hạn như youtube; rất nhiều video trên các trang này chứa nội dung tình cảm, ít nhất là tình cảm nhẹ nhàng, nên bạn hãy tránh xa chúng. Nếu bạn cần xem một video nào đó, hãy thoát ra ngay khi xem xong, đừng nán lại xem thêm các nội dung khác.

Cẩn thận với các tin nhắn rác có chứa nội dung khiêu dâm gửi về email. Bạn hãy lọc và chặn chúng, hoặc thay đổi địa chỉ email nếu vẫn tiếp tục bị làm phiền.

CÁCH QUẢN LÝ VẤN ĐỀ

Nếu lại bị sa vào cám dỗ lần nữa thì bạn cũng đừng từ bỏ. Hãy tiếp tục và không ngừng cố gắng.

Chứng nghiện xem các sản phẩm khiêu dâm có thể trở nên trầm trọng hơn khi bạn cảm thấy xấu hổ, cô đơn và tuyệt vọng. Bạn nên nói chuyện và nhờ sự giúp đỡ, hướng dẫn từ gia đình, bạn bè hoặc tham gia vào một số nhóm chuyên hỗ trợ về vấn đề này.

Sau khi tiếp tục sa vào cám dỗ, hãy kiểm tra lại xem điều gì đã khiến bạn hành động như vậy, loại bỏ hết các nguyên nhân đó để có thể kiểm soát bản thân tốt hơn.

Khi tra cứu thông tin, hãy dùng các công cụ tìm kiếm hoặc từ điển đáng tin cậy.

Quảng cáo khiêu dâm thường xuất hiện ở các trang không đáng tin cậy với chủ đề liên quan đến cách dùng lậu phần mềm, hack, bẻ khóa chương trình và đánh bạc trực tuyến.

Tránh truy cập vào các trang web trái pháp luật chuyên cung cấp các loại mật khẩu, bẻ khóa chương trình hoặc các phần mềm trái phép. Các trang này thường chạy quảng cáo, ngôn từ khiêu dâm dễ khiến bạn bị cám dỗ.

Không nhấn vào các liên kết không đáng tin cậy trên email. Nếu muốn truy cập vào liên kết đó, bạn có thể sao chép và dán vào trình duyệt thay vì nhấn trực tiếp. Các email rác và lừa đảo thường chứa các tập lệnh ẩn sau liên kết.

Đừng đoán địa chỉ của một trang web nào đó. Rất nhiều trang web khiêu dâm có địa chỉ tương tự các trang web đáng tin cậy, thay vào đó bạn nên dùng công cụ tìm kiếm để tìm.

Không tìm kiếm các cụm từ trừu tượng như “gái”, “heo”, v.v. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi nhập từ khóa tìm kiếm.

Đừng nghĩ rằng số ngày bạn kiềm chế được bản thân là điều quan trọng nhất. Bạn có thể cai được một năm hoặc hơn thế nhưng vẫn có thể sẽ tái phạm lại. Dù việc cố gắng cai trong một thời gian dài rất được khuyến khích, xong bạn nên tự hỏi mình rằng: “Ngay lúc này khoảng cách giữa mình và các sản phẩm khiêu dâm là bao xa?”. Nói cách khác, hãy cẩn thận với sự tự mãn.

Không mở các tệp đính kèm trong email không đáng tin cậy. Để chặn quảng cáo pop-up và các tập lệnh xấu khác, bạn hãy sử dụng dịch vụ miễn phí chạy trên nền web của email để tùy chọn cài đặt.

Dù việc nhờ bạn tình giúp đỡ là rất quan trọng, bạn cần nghĩ kỹ xem khi nào làm cách nào để bày tỏ vấn đề này với người ấy. Nếu không biết là bạn hứng thú với sản phẩm khiêu dâm thì có thể người ấy sẽ rất sốc.