Nhiều người ăn được ngủ được nhưng không tăng cân. Tuy nhiên, cái khó của những trường hợp này là họ muốn tăng cân nhưng lại rơi vào những tình huống cơ thể khó lên cân dù đã ăn nhiều và đủ chất. Nguyên nhân có thể do cơ địa hoặc bệnh lý về đường ruột mà dẫn tới việc khó hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn đi nuôi cơ thể.

Có nhiều người ăn ít nhưng vẫn tăng cân, ngược lại cũng có không ít người mặc dù ăn nhiều mà không béo. Việc xác định nguyên nhân chính xác dẫn đến ăn nhiều không béo để có cách khắc phục hiệu quả.

Những người ăn được ngủ được nhưng không lên cân có thể do các nguyên nhân sau:

1. Kém hấp thu

Kém hấp thu là tình trạng thức ăn được nạp vào cơ thể nhưng dinh dưỡng trong thức ăn không được đường ruột hấp thu hết mà bị đào thải ra ngoài. Điều này khiến cơ thể bị gầy gò, ốm yếu, xanh xao. Tình trạng kém hấp thu không phải là một bệnh lý riêng biệt nên khó có thể xác định được rõ ràng nguyên nhân. Một số bệnh lý hoặc tình trạng có thể dẫn đến kém hấp thu bao gồm:

  • Chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng.
  • Tình trạng dư thừa lớp màng bao phủ niêm mạc ruột.
  • Sự mất cân bằng của hệ vi sinh trong đường ruột.
  • Các bệnh lý liên quan đến tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật.
  • Các bệnh lý của ống tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, viêm ruột từng vùng (bệnh Crohn), viêm ruột thừa.
  • Dị ứng các loại thức ăn.
  • Rối loạn dung nạp đường lactose.
  • Nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun sán, amip…
  • Lạm dụng quá nhiều rượu hay các thuốc nhuận tràng, thuốc kháng acid…
  • Tình trạng rối loạn tiêu hoá như táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài.
  • Các phương pháp điều trị tiến hành trên ruột: Xạ trị, phẫu thuật cắt ngắn đoạn ruột…
  • Tổn thương niêm mạc ruột do mắc bệnh viêm đường ruột, hội chứng ruột kích thích làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
  • Ảnh hưởng của một số ký sinh trùng gây bệnh như giun đũa, giun móc, Giardia lamblia.
vi-sao-ban-duoc-ngu-duoc-nhung-khong-tang-can-1
Không tăng cân do kí sinh trùng làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ

2. Chưa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi ăn nhiều nhưng cân nặng không thể tăng lên có thể bạn chưa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để cải thiện cân nặng.

Để khắc phục tình huống này, bạn cần bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân và kiến tạo nên hệ cơ chắc khỏe. Đồng thời, bạn có thể bổ sung các loại đạm từ thực vật như đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, rong biển và các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt hạnh nhân,… Các thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lại giúp bạn tăng cân lành mạnh.

3. Ăn uống thất thường

Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có thể là do thói quen ăn uống thất thường, kém khoa học như

  • Không chú ý đến hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của bạn không đủ khỏe mạnh thì cơ thể bạn không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng. Việc chăm sóc hệ tiêu hóa là yếu tố tiên quyết giúp người gầy lên cân và cải thiện hệ miễn dịch.
  • Bỏ bữa sáng dinh dưỡng: Theo các nghiên cứu gần đây, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hoá như đau dạ dày do không có gì để co bóp.
  • Ăn quá nhiều trong một bữa: Ăn quá nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và không thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

4. Quá trình chuyển hoá năng lượng cao

Chuyển hóa năng lượng cao là khi mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày của bạn cao hơn so với bình thường. Dấu hiệu của chuyển hóa năng lượng cao rất dễ nhận thấy, bạn chỉ cần sờ vào da lúc nào cũng thấy da nóng hay nhịp tim đập nhanh hơn. Để quá trình chuyển hóa năng được diễn ra bình thường, bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày xen kẽ những thức ăn có tính mát để dung hòa. Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có gas và các chất kích thích như: Cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

5. Lạm dụng thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng sau một tháng hoặc thậm chí là nửa tháng. Nhưng cân nặng tăng nguyên nhân do tích nước và tích mỡ chứ không làm tăng hệ cơ. Đồng thời, chúng cũng có thể gây ra những rủi ro sức khỏe nếu gặp tác dụng phụ của thuốc tăng cân. Bạn nên tránh sử dụng thuốc loại này mà quan trọng là cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Người bệnh tránh tự ý ngừng uống thuốc tiểu đường để tránh các biến chứng
Không tăng cân do lạm dụng thuốc tăng cân

6. Lười vận động

Những người muốn giảm cân thì thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với mong muốn tiêu hoá nhiều năng lượng để cân giảm xuống. Tuy nhiên, người gầy muốn tăng cân cũng cần luyện tập thể dục thể thao. Thói quen luyện luyện tập thể thao đều đặn ngoài việc tăng cường sức khỏe còn tăng sự dẻo dai còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn.

7. Không thanh lọc cơ thể

Khi không được thanh lọc, cơ thể sẽ tích tụ nhiều độc tố. Điều này dẫn đến làm suy giảm quá trình trao đổi chất khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng nên ăn nhiều vẫn ốm.

Bạn nên tận dụng các chất chống oxy hóa có sẵn trong các loại rau củ và trái cây giàu chất dinh dưỡng để thanh lọc cơ thể. Một số loại thực phẩm có khả năng chống oxy hoá như rau có màu xanh đậm, các loại quả chín, các loại củ và các loại hạt dinh dưỡng.

Ăn được ngủ được nhưng không tăng cân có thể do nhiều nguyên nhân cơ địa hoặc các bệnh lý gây nên. Vì vậy, bạn cần theo dõi cơ thể của mình, khi có những dấu hiệu bệnh lý thì có thể thăm khám và điều trị kịp thời.

Bài viết gốc: https://vinmec.com/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/vi-sao-ban-duoc-ngu-duoc-nhung-khong-tang-can/